Лук-порей или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лук-порей и сыр Фонтина?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем сыр Фонтина. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как сыр Фонтина содержит 389 калорий.
- Лук-порей богаче витамином K и железом, но сыр Фонтина богаче витамином B12, кальцием, фосфором, цинком и селеном.
- Сыр Фонтина обеспечивает на 96% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Лук-порей имеет в 18 раз больше витамина K, чем сыр Фонтина. Лук-порей имеет 47 µg витамина K, в то время как сыр Фонтина имеет 2.6 µg.
- Лук-порей содержит меньше натрия.
Мы использовали Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Cheese, fontina в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +181.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +813% |
| Содержит больше МедьМедь | +380% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3335.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +832.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2816.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +888.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +240.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1707.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +214.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +580% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 19.196g | 87% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.68µg | 70% |
| Кальций | 59mg | 550mg | 49% |
| Белки | 1.5g | 25.6g | 48% |
| Жиры | 0.3g | 31.14g | 47% |
| Фосфор | 35mg | 346mg | 44% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Витамин K | 47µg | 2.6µg | 37% |
| Натрий | 20mg | 800mg | 34% |
| Цинк | 0.12mg | 3.5mg | 31% |
| Селен | 1µg | 14.5µg | 25% |
| Железо | 2.1mg | 0.23mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 8.687g | 22% |
| Марганец | 0.481mg | 0.014mg | 20% |
| Витамин A | 83µg | 261µg | 20% |
| Калорийность | 61kcal | 389kcal | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 6µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.204mg | 13% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.083mg | 12% |
| Медь | 0.12mg | 0.025mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1.654g | 10% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.429mg | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.27mg | 4% |
| Углеводы | 14.15g | 1.55g | 4% |
| Калий | 180mg | 64mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.021mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Магний | 28mg | 14mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.15mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 15.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.959mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +812.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +118.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1606.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10280% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +261% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +217075% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +896.4% |
