Лук-порей или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук-порей и тушеная фасоль
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина A, витамина C, витамина B6 и марганца, в то время как тушеная фасоль имеют больше клетчатки, фосфора, селена и витамина B1.
- Лук-порей обеспечивает на 33% больше дневной нормы витамина A
- Тушеная фасоль содержат в 11 раз меньше витамина C, чем лук-порей. Лук-порей содержит 12 мг витамина C, в то время как тушеная фасоль содержат 1.1 мг.
- Количество натрия в продукте лук-порей ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +508.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +470% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +990.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Натрий | 20mg | 422mg | 17% |
| Клетчатка | 1.8g | 5.5g | 15% |
| Витамин C | 12mg | 1.1mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.09mg | 11% |
| Фосфор | 35mg | 109mg | 11% |
| Марганец | 0.481mg | 0.255mg | 10% |
| Селен | 1µg | 5.7µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 1.948g | 9% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Белки | 1.5g | 5.54g | 8% |
| Жиры | 0.3g | 5.15g | 7% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.136mg | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Цинк | 0.12mg | 0.73mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 2.133g | 5% |
| Калорийность | 61kcal | 155kcal | 5% |
| Калий | 180mg | 358mg | 5% |
| Медь | 0.12mg | 0.159mg | 4% |
| Магний | 28mg | 43mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.74g | 4% |
| Витамин B9 | 64µg | 48µg | 4% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Углеводы | 14.15g | 21.63g | 2% |
| Железо | 2.1mg | 1.99mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.049mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 16.13g | N/A |
| Кальций | 59mg | 61mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.408mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.155mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +269.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1616.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +139% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +345.8% |
