Лук-порей или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-порей и тыквенный пирог
- Тыквенный пирог содержит больше калорий, чем лук-порей. Тыквенный пирог содержит 243 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, железа, витамина C, витамина B6 и марганца, однако тыквенный пирог имеет больше витамина A, витамина B12 и витамина B1.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает тыквенный пирог, чем лук-порей
- Лук-порей имеет низкое содержание натрия.
- Тыквенный пирог имеет более высокий гликемический индекс, чем лук-порей.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Pie, pumpkin, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +440% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +269.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +256.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +146.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +439.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +313.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +222.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +294.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 83µg | 448µg | 41% |
| Витамин K | 47µg | 13.2µg | 28% |
| Жиры | 0.3g | 9.75g | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Железо | 2.1mg | 0.9mg | 15% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.063mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1.77g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 4.6g | 11% |
| Марганец | 0.481mg | 0.227mg | 11% |
| Натрий | 20mg | 239mg | 10% |
| Витамин B9 | 64µg | 26µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.177mg | 10% |
| Калорийность | 61kcal | 243kcal | 9% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 1.988g | 9% |
| Селен | 1µg | 5.4µg | 8% |
| Фосфор | 35mg | 81mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.124mg | 7% |
| Углеводы | 14.15g | 34.83g | 7% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.452mg | 6% |
| Холин | 9.5mg | 37.5mg | 5% |
| Белки | 1.5g | 3.9g | 5% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.107mg | 4% |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Магний | 28mg | 14mg | 3% |
| Медь | 0.12mg | 0.148mg | 3% |
| Цинк | 0.12mg | 0.39mg | 2% |
| Кальций | 59mg | 64mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.76mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 33.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Калий | 180mg | 167mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | 18.88g | N/A |
| Клетчатка | 1.8g | 1.8g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.158mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.297mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.192mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.249mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.175mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.211mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +64.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +160% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +146.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +966.3% |
