Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук-порей или фейхоа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Фейхоа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Содержит больше МагнийМагний +211.1%
Содержит больше КальцийКальций +247.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1400%
Содержит больше МедьМедь +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +84.2%
Содержит больше МарганецМарганец +472.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Одинаковое количество вещества Калий ~172mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 110% 0% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +475%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +247.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1242.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +178.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +174.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Фейхоа DV% diff.
Витамин K 47µg 3.5µg 36%
Железо 2.1mg 0.14mg 25%
Витамин C 12mg 32.9mg 23%
Клетчатка 1.8g 6.4g 18%
Марганец 0.481mg 0.084mg 17%
Витамин B6 0.233mg 0.067mg 13%
Витамин B9 64µg 23µg 10%
Медь 0.12mg 0.036mg 9%
Витамин A 83µg 0µg 9%
Магний 28mg 9mg 5%
Витамин B1 0.06mg 0.006mg 5%
Витамин E 0.92mg 0.16mg 5%
Кальций 59mg 17mg 4%
Фруктоза 2.95g 4%
Холин 9.5mg 2%
Селен 1µg 2%
Витамин B5 0.14mg 0.233mg 2%
Белки 1.5g 0.71g 2%
Фосфор 35mg 19mg 2%
Витамин B2 0.03mg 0.018mg 1%
Натрий 20mg 3mg 1%
Цинк 0.12mg 0.06mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.295mg 1%
Калорийность 61kcal 61kcal 0%
Жиры 0.3g 0.42g 0%
Углеводы 14.15g 15.21g 0%
Чистые углеводы 12.35g 8.81g N/A
Калий 180mg 172mg 0%
Сахар 3.9g 8.2g N/A
Насыщенные жиры 0.04g 0.104g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.056g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.136g 0%
Триптофан 0.012mg 0.007mg 0%
Треонин 0.063mg 0.019mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.019mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.028mg 0%
Лизин 0.078mg 0.038mg 0%
Метионин 0.018mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.019mg 0%
Валин 0.056mg 0.019mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.009mg 0%
0.029g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.107g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
15% 83%
Белки: 0.71 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 15.21 г
Вода: 83.28 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше БелкиБелки +111.3%
Содержит больше ДругоеДругое +176.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~15.21g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
35% 19% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.104 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.136 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1300%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Фейхоа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.