Лук-порей или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-порей и яблоки?
- Лук-порей и яблоки содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-порей содержит 61 калорий, а яблоки содержат 52 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, витамина A, железа, марганца, витамина B9, витамина B6, меди, витамина C, магния и кальция чем яблоки.
- Лук-порей обеспечивает вас на 37% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем яблоки.
- Лук-порей содержит в 31 раз больше витамина A, чем яблоки, В то время как лук-порей содержит 1667 IU витамина A, яблоки содержат только 54 IU.
Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Apples, raw, with skin — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +460% |
| Содержит больше КальцийКальций | +883.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1650% |
| Содержит больше МедьМедь | +344.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1274.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +160.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2666.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +411.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +339.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +468.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2036.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2033.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +179.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 2.2µg | 37% |
| Железо | 2.1mg | 0.12mg | 25% |
| Марганец | 0.481mg | 0.035mg | 19% |
| Витамин B9 | 64µg | 3µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.041mg | 15% |
| Медь | 0.12mg | 0.027mg | 10% |
| Витамин A | 83µg | 3µg | 9% |
| Витамин C | 12mg | 4.6mg | 8% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Магний | 28mg | 5mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 6mg | 5% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.18mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.017mg | 4% |
| Фосфор | 35mg | 11mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.061mg | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.4g | 2% |
| Калий | 180mg | 107mg | 2% |
| Селен | 1µg | 0µg | 2% |
| Белки | 1.5g | 0.26g | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.091mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.04mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.051g | 1% |
| Холин | 9.5mg | 3.4mg | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 52kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 11.41g | N/A |
| Углеводы | 14.15g | 13.81g | 0% |
| Сахар | 3.9g | 10.39g | N/A |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.026mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.001mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.006mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.006mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.012mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.012mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +476.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +425% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.81g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75% |
