Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +154.5%
Содержит больше КальцийКальций +742.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2525%
Содержит больше МедьМедь +421.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88%
Содержит больше МарганецМарганец +4272.7%
Содержит больше СеленСелен +1900%
Одинаковое количество вещества Калий ~163mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +281%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4560%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1500%
Содержит больше ХолинХолин +763.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1363.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +76.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1838.4%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Содержит больше БелкиБелки +626.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.57g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Яичный белок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Яичный белок DV% diff.
Витамин K 47µg 0µg 39%
Селен 1µg 20µg 35%
Витамин B2 0.03mg 0.439mg 31%
Железо 2.1mg 0.08mg 25%
Марганец 0.481mg 0.011mg 20%
Белки 1.5g 10.9g 19%
Витамин B6 0.233mg 0.005mg 18%
Витамин B9 64µg 4µg 15%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Медь 0.12mg 0.023mg 11%
Витамин A 83µg 0µg 9%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Витамин E 0.92mg 0mg 6%
Натрий 20mg 166mg 6%
Витамин B1 0.06mg 0.004mg 5%
Кальций 59mg 7mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Магний 28mg 11mg 4%
Углеводы 14.15g 0.73g 4%
Фосфор 35mg 15mg 3%
Холин 9.5mg 1.1mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.105mg 2%
Калий 180mg 163mg 1%
Витамин B5 0.14mg 0.19mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0g 1%
Цинк 0.12mg 0.03mg 1%
Калорийность 61kcal 52kcal 0%
Жиры 0.3g 0.17g 0%
Чистые углеводы 12.35g 0.73g N/A
Сахар 3.9g 0.71g N/A
Насыщенные жиры 0.04g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0g 0%
Триптофан 0.012mg 0.125mg 0%
Треонин 0.063mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.661mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.016mg 0%
Лизин 0.078mg 0.806mg 0%
Метионин 0.018mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.686mg 0%
Валин 0.056mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 146mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-порей
Продукт Лук-порей более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук-порей
Продукт Лук-порей более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.