Лук-порей или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-порей и яичный белок
- Лук-порей и яичный белок содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-порей содержит 61 калорий, а яичный белок содержит 52 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, витамина A, железа, марганца, витамина B6, витамина B9, витамина C и меди; однако, яичный белок богаче селеном и витамином B2.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 39% выше, чем яичный белок.
- Лук-порей имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта яичный белок составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +742.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2525% |
| Содержит больше МедьМедь | +421.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4272.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +281% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4560% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +763.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1363.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 0µg | 39% |
| Селен | 1µg | 20µg | 35% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.439mg | 31% |
| Железо | 2.1mg | 0.08mg | 25% |
| Марганец | 0.481mg | 0.011mg | 20% |
| Белки | 1.5g | 10.9g | 19% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.005mg | 18% |
| Витамин B9 | 64µg | 4µg | 15% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Медь | 0.12mg | 0.023mg | 11% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин E | 0.92mg | 0mg | 6% |
| Натрий | 20mg | 166mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.004mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 7mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Магний | 28mg | 11mg | 4% |
| Углеводы | 14.15g | 0.73g | 4% |
| Фосфор | 35mg | 15mg | 3% |
| Холин | 9.5mg | 1.1mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.105mg | 2% |
| Калий | 180mg | 163mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.19mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.03mg | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 52kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 0.71g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1838.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +626.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.57g
