Лук скорода или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лук скорода и кайенский перец?
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем кайенский перец. В то время как лук скорода содержат 30 калорий, кайенский перец содержит только 318 калорий.
- Лук скорода содержат больше витамина K, но кайенский перец содержит больше витамина A, витамина E, витамина B6, клетчатки, железа, марганца, витамина B2, калия и витамина B3.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 745% лучше покрывает кайенский перец, чем лук скорода
- Лук скорода имеют в 3 раз больше витамина K, чем кайенский перец. В то время как лук скорода имеют 212.7 µg витамина K, кайенский перец имеет только 80.3 µg.
- Кайенский перец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Chives, raw и Spices, pepper, red or cayenne в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МагнийМагний | +261.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +580.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +387.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +137.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +405.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +436.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +877.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +164.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +31.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +854.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14104.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +699.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1244.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1675.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +890.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 218µg | 2081µg | 207% |
| Витамин E | 0.21mg | 29.83mg | 197% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 2.45mg | 178% |
| Витамин K | 212.7µg | 80.3µg | 110% |
| Клетчатка | 2.5g | 27.2g | 99% |
| Железо | 1.6mg | 7.8mg | 78% |
| Марганец | 0.373mg | 2mg | 71% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.919mg | 62% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 8.37g | 54% |
| Калий | 296mg | 2014mg | 51% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 8.701mg | 50% |
| Фосфор | 58mg | 293mg | 34% |
| Магний | 42mg | 152mg | 26% |
| Жиры | 0.73g | 17.27g | 25% |
| Медь | 0.157mg | 0.373mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.328mg | 21% |
| Витамин C | 58.1mg | 76.4mg | 20% |
| Цинк | 0.56mg | 2.48mg | 17% |
| Углеводы | 4.35g | 56.63g | 17% |
| Белки | 3.27g | 12.01g | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 3.26g | 14% |
| Калорийность | 30kcal | 318kcal | 14% |
| Селен | 0.9µg | 8.8µg | 14% |
| Холин | 5.2mg | 51.5mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 2.75g | 7% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 6% | |
| Кальций | 92mg | 148mg | 6% |
| Натрий | 3mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 1.85g | 10.34g | N/A |
| Витамин B9 | 105µg | 106µg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.163mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше ВодаВода | +1026.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +267.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2265.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1201.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +504% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2794.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3034.8% |
