Лук скорода или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук скорода и капуста краснокочанная?
- Капуста краснокочанная и лук скорода содержат примерно одинаковое количество калорий. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, а лук скорода содержат 30 калорий.
- Лук скорода богаты витамином K, витамином A, витамином B9, медью, железом, магнием и марганцем, в то время как капуста краснокочанная содержит больше витамина B6.
- Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 145% больше, чем капуста краснокочанная.
- Лук скорода содержат в 9 раз больше меди, чем капуста краснокочанная. Лук скорода содержат 0.157 мг меди, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.017 мг.
- Лук скорода имеют более высокий гликемический индекс (45), чем капуста краснокочанная (32).
Chives, raw и Cabbage, red, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +104.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +823.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +289.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +456.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +228.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 38.2µg | 145% |
| Витамин B9 | 105µg | 18µg | 22% |
| Витамин A | 218µg | 56µg | 18% |
| Медь | 0.157mg | 0.017mg | 16% |
| Железо | 1.6mg | 0.8mg | 10% |
| Марганец | 0.373mg | 0.243mg | 6% |
| Магний | 42mg | 16mg | 6% |
| Кальций | 92mg | 45mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.209mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.147mg | 4% |
| Фосфор | 58mg | 30mg | 4% |
| Белки | 3.27g | 1.43g | 4% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.069mg | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.22mg | 3% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.1g | 2% |
| Калий | 296mg | 243mg | 2% |
| Холин | 5.2mg | 17.1mg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 0.021g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 0.08g | 1% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 0.418mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.064mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин C | 58.1mg | 57mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 27mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.11mg | 1% |
| Углеводы | 4.35g | 7.37g | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.16g | 1% |
| Калорийность | 30kcal | 31kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 1.85g | 3.83g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +128.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +356.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +691.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +233.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |
