Лук скорода или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лук скорода и копченый лосось
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем лук скорода. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, лук скорода содержат только 30 калорий.
- Лук скорода имеют больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9 и марганца, однако копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена и витамина B3.
- Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 177% больше, чем копченый лосось.
- Лук скорода имеют меньше натрия.
- Лук скорода имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chives, raw и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +736.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2094.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +738.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +212600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +542.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +629.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +168.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1611.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 0.1µg | 177% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин C | 58.1mg | 0mg | 65% |
| Селен | 0.9µg | 32.4µg | 57% |
| Белки | 3.27g | 18.28g | 30% |
| Натрий | 3mg | 672mg | 29% |
| Витамин B9 | 105µg | 2µg | 26% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 4.72mg | 25% |
| Витамин A | 218µg | 26µg | 21% |
| Фосфор | 58mg | 164mg | 15% |
| Марганец | 0.373mg | 0.017mg | 15% |
| Холин | 5.2mg | 89mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.87mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.278mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Железо | 1.6mg | 0.85mg | 9% |
| Медь | 0.157mg | 0.23mg | 8% |
| Витамин E | 0.21mg | 1.35mg | 8% |
| Кальций | 92mg | 11mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Магний | 42mg | 18mg | 6% |
| Жиры | 0.73g | 4.32g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 2.023g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 0.995g | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.023mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 0.929g | 4% |
| Калорийность | 30kcal | 117kcal | 4% |
| Калий | 296mg | 175mg | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.101mg | 1% |
| Углеводы | 4.35g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.85g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +459% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +491.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +440% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2029.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +272.7% |
