Лук скорода или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лук скорода и лесной орех?
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем лесной орех. Лук скорода содержат 30 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лук скорода богаты витамином K, витамином A и витамином C, но лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, витамином B1, железом, фосфором и витамином B6.
- Лесной орех обеспечивает на 252% больше дневной нормы марганца
- Лук скорода имеют в 218 раз больше витамина A, чем лесной орех. Лук скорода имеют 4353 IU витамина A, в то время как лесной орех имеет 20 IU.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс, чем лук скорода.
Мы использовали Chives, raw и Nuts, hazelnuts or filberts в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +288.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +193.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +998.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1555.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +822.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21700% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1397.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7057.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +724.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308% |
| Содержит больше ХолинХолин | +776.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.373mg | 6.175mg | 252% |
| Медь | 0.157mg | 1.725mg | 174% |
| Витамин K | 212.7µg | 14.2µg | 165% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.21mg | 15.03mg | 99% |
| Жиры | 0.73g | 60.75g | 92% |
| Витамин C | 58.1mg | 6.3mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 7.92g | 51% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.643mg | 47% |
| Железо | 1.6mg | 4.7mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.563mg | 33% |
| Фосфор | 58mg | 290mg | 33% |
| Калорийность | 30kcal | 628kcal | 30% |
| Магний | 42mg | 163mg | 29% |
| Клетчатка | 2.5g | 9.7g | 29% |
| Витамин A | 218µg | 1µg | 24% |
| Белки | 3.27g | 14.95g | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 4.464g | 20% |
| Цинк | 0.56mg | 2.45mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.918mg | 12% |
| Калий | 296mg | 680mg | 11% |
| Холин | 5.2mg | 45.6mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 1.8mg | 7% |
| Углеводы | 4.35g | 16.7g | 4% |
| Селен | 0.9µg | 2.4µg | 3% |
| Витамин B9 | 105µg | 113µg | 2% |
| Кальций | 92mg | 114mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 7g | N/A |
| Сахар | 1.85g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 0mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.113mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1607.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +357.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8221.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +283.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47954.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2866.3% |
