Лук скорода или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лук скорода и пекинская капуста?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем лук скорода. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
- Пекинская капуста имеет меньше витамина A, витамина C, витамина B9, железа, магния, витамина B6, марганца, витамина B2, меди и кальция чем лук скорода.
- Лук скорода обеспечивают на 82% больше дневной нормы витамина A
- Лук скорода имеют в 18 раз больше витамина C, чем пекинская капуста. Лук скорода имеют 58.1 мг витамина C, в то время как пекинская капуста имеет 3.2 мг.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс, чем лук скорода.
Мы использовали Chives, raw и Cabbage, napa, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +217.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +240.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1715.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1576.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1460% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +360% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +825.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 177% | |
| Витамин C | 58.1mg | 3.2mg | 61% |
| Витамин A | 218µg | 13µg | 23% |
| Витамин B9 | 105µg | 43µg | 16% |
| Железо | 1.6mg | 0.74mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.037mg | 8% |
| Магний | 42mg | 8mg | 8% |
| Марганец | 0.373mg | 0.203mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.025mg | 7% |
| Медь | 0.157mg | 0.096mg | 7% |
| Фосфор | 58mg | 19mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.035mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.005mg | 6% |
| Калий | 296mg | 87mg | 6% |
| Кальций | 92mg | 29mg | 6% |
| Цинк | 0.56mg | 0.14mg | 4% |
| Белки | 3.27g | 1.1g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 2% | |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 1% | |
| Калорийность | 30kcal | 12kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 0.466mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Углеводы | 4.35g | 2.23g | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 1.85g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 11mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.163mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +197.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +329.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +488.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~96.33g
