Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук скорода и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +320%
Содержит больше КальцийКальций +84%
Содержит больше КалийКалий +134.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1334.6%
Содержит больше МедьМедь +1173.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +196.6%
Содержит больше СеленСелен +3322.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +910.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14%
Содержит больше Витамин KВитамин K +70800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +138.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +390.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +331.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +5550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +288.4%
Содержит больше ВодаВода +21.5%
Содержит больше БелкиБелки +284.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1353.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.07г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4191.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +429.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Яйцо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Яйцо DV% diff.
Медь 0.157mg 2mg 205%
Витамин K 212.7µg 0.3µg 177%
Холестерин 0mg 373mg 124%
Витамин C 58.1mg 0mg 65%
Селен 0.9µg 30.8µg 54%
Холин 5.2mg 293.8mg 52%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Витамин B2 0.115mg 0.513mg 31%
Витамин B5 0.324mg 1.398mg 21%
Белки 3.27g 12.58g 19%
Фосфор 58mg 172mg 16%
Витамин B9 105µg 44µg 15%
Жиры 0.73g 10.61g 15%
Марганец 0.373mg 0.026mg 15%
Насыщенные жиры 0.146g 3.267g 14%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.095g 4.077g 10%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Магний 42mg 10mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.267g 1.414g 8%
Витамин A 218µg 149µg 8%
Калорийность 30kcal 155kcal 6%
Витамин E 0.21mg 1.03mg 5%
Натрий 3mg 124mg 5%
Железо 1.6mg 1.19mg 5%
Калий 296mg 126mg 5%
Витамин B3 0.647mg 0.064mg 4%
Кальций 92mg 50mg 4%
Цинк 0.56mg 1.05mg 4%
Витамин B1 0.078mg 0.066mg 1%
Витамин B6 0.138mg 0.121mg 1%
Углеводы 4.35g 1.12g 1%
Чистые углеводы 1.85g 1.12g N/A
Сахар 1.85g 1.12g N/A
Триптофан 0.037mg 0.153mg 0%
Треонин 0.128mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.686mg 0%
Лейцин 0.195mg 1.075mg 0%
Лизин 0.163mg 0.904mg 0%
Метионин 0.036mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.105mg 0.668mg 0%
Валин 0.145mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Лук скорода
53%
Яйцо
Итоговая оценка минералов
29%
Лук скорода
103%
Яйцо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 121mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.121g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук скорода
Лук скорода дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.