Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-шалот и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Лук-шалот vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше КалийКалий +32.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +319%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.5%
Содержит больше МарганецМарганец +83.6%
Содержит больше СеленСелен +140%
Содержит больше КальцийКальций +183.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +229.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.8%
Содержит больше ХолинХолин +76.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +462.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5587.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +94.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-шалот Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин C 8mg 45mg 41%
Витамин K 0.8µg 45.5µg 37%
Витамин A 0µg 223µg 25%
Витамин B6 0.345mg 0.194mg 12%
Клетчатка 3.2g 1g 9%
Витамин B9 34µg 66µg 8%
Медь 0.088mg 0.021mg 7%
Кальций 37mg 105mg 7%
Марганец 0.292mg 0.159mg 6%
Углеводы 16.8g 2.18g 5%
Железо 1.2mg 0.8mg 5%
Витамин B2 0.02mg 0.07mg 4%
Витамин B5 0.29mg 0.088mg 4%
Фосфор 60mg 37mg 3%
Калорийность 72kcal 13kcal 3%
Витамин B3 0.2mg 0.5mg 2%
Белки 2.5g 1.5g 2%
Витамин B1 0.06mg 0.04mg 2%
Натрий 12mg 65mg 2%
Цинк 0.4mg 0.19mg 2%
Калий 334mg 252mg 2%
Селен 1.2µg 0.5µg 1%
Холин 11.3mg 6.4mg 1%
Жиры 0.1g 0.2g 0%
Чистые углеводы 13.6g 1.18g N/A
Магний 21mg 19mg 0%
Сахар 7.87g 1.18g N/A
Витамин E 0.04mg 0.09mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.039g 0.096g 0%
Триптофан 0.028mg 0.015mg 0%
Треонин 0.098mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.106mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.149mg 0.088mg 0%
Лизин 0.125mg 0.089mg 0%
Метионин 0.027mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.044mg 0%
Валин 0.11mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.043mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +66.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +670.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +19.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.039 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +146.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.015g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.