Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Okara

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Okara
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +107.7%
Содержит больше КалийКалий +15%
Содержит больше МедьМедь +15.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +113.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +67.3%
Содержит больше КальцийКальций +56.9%
Содержит больше СеленСелен +307.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +570%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +395%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1177.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Okara DV% diff.
Белки 15.57g 3.52g 24%
Селен 2.6µg 10.6µg 15%
Марганец 0.676mg 0.404mg 12%
Клетчатка 2.8g 11%
Витамин B1 0.134mg 0.02mg 10%
Фосфор 128mg 60mg 10%
Витамин B9 59µg 26µg 8%
Витамин B6 0.009mg 0.115mg 8%
Магний 54mg 26mg 7%
Цинк 1.38mg 0.56mg 7%
Кальций 51mg 80mg 3%
Витамин B2 0.053mg 0.02mg 3%
Медь 0.231mg 0.2mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.18g 0.295g 2%
Витамин B5 0.188mg 0.088mg 2%
Витамин B3 0.495mg 0.1mg 2%
Калорийность 119kcal 76kcal 2%
Жиры 2.92g 1.73g 2%
Железо 1.2mg 1.3mg 1%
Калий 245mg 213mg 1%
Углеводы 9.88g 12.23g 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Насыщенные жиры 0.346g 0.193g 1%
Чистые углеводы 7.08g 12.23g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.73g 0.755g 0%
Триптофан 0.125mg 0.05mg 0%
Треонин 0.573mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.695mg 0.159mg 0%
Лейцин 1.181mg 0.244mg 0%
Лизин 0.832mg 0.212mg 0%
Метионин 0.11mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.618mg 0.157mg 0%
Валин 0.65mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.443mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
Okara
3
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +342.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +68.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.8%
Содержит больше ВодаВода +14.9%
Содержит больше ДругоеДругое +60%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.73 г
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.755g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.