Люпин Фасоль или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты люпин Фасоль и зелёный горошек сырой?
- Люпин Фасоль содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как люпин Фасоль содержит 119 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Люпин Фасоль содержит больше марганца, меди, фосфора, цинка, магния, витамина B9 и полиненасыщенных жиров, однако зелёный горошек сырой богаче витамином A, витамином C и витамином B6.
- Люпин Фасоль обеспечивает вас на 20% большим количеством марганца от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Люпин Фасоль содержит в 6 раз больше полиненасыщенных жиров, чем зелёный горошек сырой, В то время как люпин Фасоль содержит 0.73 г полиненасыщенных жиров, зелёный горошек сырой содержит только 0.113 г.
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, snap, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +234.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +475% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +236.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +213% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1009.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Белки | 15.57g | 1.83g | 27% |
| Марганец | 0.676mg | 0.216mg | 20% |
| Медь | 0.231mg | 0.069mg | 18% |
| Фосфор | 128mg | 38mg | 13% |
| Витамин C | 1.1mg | 12.2mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.141mg | 10% |
| Цинк | 1.38mg | 0.24mg | 10% |
| Витамин B9 | 59µg | 33µg | 7% |
| Магний | 54mg | 25mg | 7% |
| Калорийность | 119kcal | 31kcal | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.73g | 0.113g | 4% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.104mg | 4% |
| Селен | 2.6µg | 0.6µg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.082mg | 4% |
| Жиры | 2.92g | 0.22g | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.18g | 0.01g | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Железо | 1.2mg | 1.03mg | 2% |
| Кальций | 51mg | 37mg | 1% |
| Углеводы | 9.88g | 6.97g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.346g | 0.05g | 1% |
| Витамин B5 | 0.188mg | 0.225mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.734mg | 1% |
| Калий | 245mg | 211mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.08g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.7g | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.573mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.695mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.181mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.832mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.618mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.65mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.443mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +750.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1227.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +546% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |