Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Нут

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Нут
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше КалийКалий +18.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140.8%
Содержит больше МедьМедь +52.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.3%
Содержит больше МарганецМарганец +52.4%
Содержит больше СеленСелен +42.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Нут
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1444.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +191.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.526mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Нут DV% diff.
Витамин B9 59µg 172µg 28%
Железо 1.2mg 2.89mg 21%
Клетчатка 2.8g 7.6g 19%
Марганец 0.676mg 1.03mg 15%
Белки 15.57g 8.86g 13%
Медь 0.231mg 0.352mg 13%
Витамин B6 0.009mg 0.139mg 10%
Холин 42.8mg 8%
Углеводы 9.88g 27.42g 6%
Фосфор 128mg 168mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.73g 1.156g 3%
Витамин K 4µg 3%
Калорийность 119kcal 164kcal 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин B5 0.188mg 0.286mg 2%
Селен 2.6µg 3.7µg 2%
Витамин B1 0.134mg 0.116mg 2%
Жиры 2.92g 2.59g 1%
Цинк 1.38mg 1.53mg 1%
Витамин B2 0.053mg 0.063mg 1%
Калий 245mg 291mg 1%
Магний 54mg 48mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.18g 0.583g 1%
Витамин C 1.1mg 1.3mg 0%
Чистые углеводы 7.08g 19.82g N/A
Кальций 51mg 49mg 0%
Сахар 4.8g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B3 0.495mg 0.526mg 0%
Насыщенные жиры 0.346g 0.269g 0%
Триптофан 0.125mg 0.085mg 0%
Треонин 0.573mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.695mg 0.38mg 0%
Лейцин 1.181mg 0.631mg 0%
Лизин 0.832mg 0.593mg 0%
Метионин 0.11mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.618mg 0.475mg 0%
Валин 0.65mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.443mg 0.244mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
Нут
2
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +75.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.7%
Содержит больше ВодаВода +18.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +177.5%
Содержит больше ДругоеДругое +67.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.73 г
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.