Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Семена

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МагнийМагний +520.4%
Содержит больше КальцийКальций +1137.3%
Содержит больше КалийКалий +66.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +543.3%
Содержит больше МедьМедь +300%
Содержит больше ЦинкЦинк +231.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +571.9%
Содержит больше МарганецМарганец +302.8%
Содержит больше СеленСелен +2023.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +45.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +362.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1683.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.73g 23.665g 153%
Клетчатка 2.8g 34.4g 126%
Фосфор 128mg 860mg 105%
Селен 2.6µg 55.2µg 96%
Марганец 0.676mg 2.723mg 89%
Железо 1.2mg 7.72mg 82%
Медь 0.231mg 0.924mg 77%
Магний 54mg 335mg 67%
Кальций 51mg 631mg 58%
Витамин B3 0.495mg 8.83mg 52%
Жиры 2.92g 30.74g 43%
Витамин B1 0.134mg 0.62mg 41%
Цинк 1.38mg 4.58mg 29%
Калорийность 119kcal 486kcal 18%
Насыщенные жиры 0.346g 3.33g 14%
Углеводы 9.88g 42.12g 11%
Витамин B2 0.053mg 0.17mg 9%
Калий 245mg 407mg 5%
Витамин B5 0.188mg 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B9 59µg 49µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.18g 2.309g 3%
Белки 15.57g 16.54g 2%
Натрий 4mg 16mg 1%
Витамин B6 0.009mg 1%
Витамин C 1.1mg 1.6mg 1%
Чистые углеводы 7.08g 7.72g N/A
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.125mg 0.436mg 0%
Треонин 0.573mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.695mg 0.801mg 0%
Лейцин 1.181mg 1.371mg 0%
Лизин 0.832mg 0.97mg 0%
Метионин 0.11mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.618mg 1.016mg 0%
Валин 0.65mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.443mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1125.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +952.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +326.3%
Содержит больше ДругоеДругое +772.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.73 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +95.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3141.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.