Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Соя

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Соя
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит больше МагнийМагний +59.3%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +110.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +328.3%
Содержит больше МедьМедь +76.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +21.9%
Содержит больше СеленСелен +180.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Соя
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +54.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +437.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2500%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.179mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~54µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Соя DV% diff.
Железо 1.2mg 5.14mg 49%
Полиненасыщенные жиры 0.73g 5.064g 29%
Медь 0.231mg 0.407mg 20%
Витамин B2 0.053mg 0.285mg 18%
Витамин B6 0.009mg 0.234mg 17%
Фосфор 128mg 245mg 17%
Витамин K 19.2µg 16%
Клетчатка 2.8g 6g 13%
Холин 47.5mg 9%
Селен 2.6µg 7.3µg 9%
Жиры 2.92g 8.97g 9%
Калий 245mg 515mg 8%
Магний 54mg 86mg 8%
Марганец 0.676mg 0.824mg 6%
Белки 15.57g 18.21g 5%
Кальций 51mg 102mg 5%
Насыщенные жиры 0.346g 1.297g 4%
Калорийность 119kcal 172kcal 3%
Мононенасыщенные жиры 1.18g 1.981g 2%
Витамин B1 0.134mg 0.155mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Цинк 1.38mg 1.15mg 2%
Витамин B3 0.495mg 0.399mg 1%
Углеводы 9.88g 8.36g 1%
Витамин C 1.1mg 1.7mg 1%
Витамин B9 59µg 54µg 1%
Чистые углеводы 7.08g 2.36g N/A
Сахар 3g N/A
Натрий 4mg 1mg 0%
Витамин B5 0.188mg 0.179mg 0%
Триптофан 0.125mg 0.242mg 0%
Треонин 0.573mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.695mg 0.807mg 0%
Лейцин 1.181mg 1.355mg 0%
Лизин 0.832mg 1.108mg 0%
Метионин 0.11mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.618mg 0.869mg 0%
Валин 0.65mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.443mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.2%
Содержит больше ВодаВода +13.6%
Содержит больше БелкиБелки +17%
Содержит больше ЖирыЖиры +207.2%
Содержит больше ДругоеДругое +247.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.73 г
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +593.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.