Люпин Фасоль или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты люпин Фасоль и спельта?
- Спельта и люпин Фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 127 калорий, а люпин Фасоль содержит 119 калорий.
- Люпин Фасоль богаче витамином B9, в то время как спельта содержит больше марганца, витамина B3, железа и витамина B6.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 18% больше, чем люпин Фасоль.
- Люпин Фасоль содержит в 5 раз больше кальция, чем спельта. Люпин Фасоль содержит 51 мг кальция, в то время как спельта содержит 10 мг.
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Spelt, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +410% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +53.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +353.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +419.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +788.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 15.57g | 5.5g | 20% |
| Марганец | 0.676mg | 1.091mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 2.57mg | 13% |
| Витамин B9 | 59µg | 13µg | 12% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Углеводы | 9.88g | 26.44g | 6% |
| Железо | 1.2mg | 1.67mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.08mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.73g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.188mg | 4% | |
| Кальций | 51mg | 10mg | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.9g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.18g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.103mg | 3% |
| Селен | 2.6µg | 4µg | 3% |
| Фосфор | 128mg | 150mg | 3% |
| Калий | 245mg | 143mg | 3% |
| Жиры | 2.92g | 0.85g | 3% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.346g | 2% | |
| Медь | 0.231mg | 0.215mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.03mg | 2% |
| Магний | 54mg | 49mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Цинк | 1.38mg | 1.25mg | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 127kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 7.08g | 22.54g | N/A |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.573mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.695mg | 0% | |
| Лейцин | 1.181mg | 0% | |
| Лизин | 0.832mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.618mg | 0% | |
| Валин | 0.65mg | 0% | |
| Гистидин | 0.443mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +183.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +243.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.56g
