Лён или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лён и mаракуйя
- Лён содержат больше калорий, чем mаракуйя. В то время как лён содержат 534 калорий, mаракуйя содержит только 97 калорий.
- Лён содержат больше витамина B1, меди, магния, фосфора, клетчатки, железа, селена, цинка и витамина B6, однако mаракуйя богаче витамином C.
- Лён обеспечивают на 137% больше дневной нормы витамина B1
- Лён имеют в 43 раз больше цинка, чем mаракуйя. В то время как лён имеют 4.34 мг цинка, mаракуйя имеет только 0.1 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1251.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2025% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1318.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4240% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +844.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +4133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +373% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +514.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +521.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +935.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.411g | 189% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0mg | 137% |
| Медь | 1.22mg | 0.086mg | 126% |
| Марганец | 2.482mg | 108% | |
| Магний | 392mg | 29mg | 86% |
| Фосфор | 642mg | 68mg | 82% |
| Клетчатка | 27.3g | 10.4g | 68% |
| Жиры | 42.16g | 0.7g | 64% |
| Железо | 5.73mg | 1.6mg | 52% |
| Селен | 25.4µg | 0.6µg | 45% |
| Цинк | 4.34mg | 0.1mg | 39% |
| Витамин C | 0.6mg | 30mg | 33% |
| Белки | 18.29g | 2.2g | 32% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.1mg | 29% |
| Кальций | 255mg | 12mg | 24% |
| Калорийность | 534kcal | 97kcal | 22% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 20% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.086g | 19% |
| Витамин B9 | 87µg | 14µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.059g | 16% |
| Калий | 813mg | 348mg | 14% |
| Холин | 78.7mg | 7.6mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 1.5mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 64µg | 7% |
| Витамин K | 4.3µg | 0.7µg | 3% |
| Углеводы | 28.88g | 23.38g | 2% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.02mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 12.98g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 11.2g | N/A |
| Натрий | 30mg | 28mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +731.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5922.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +369.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +947.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8652.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6890.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
