Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Compare
  6. Лён vs. Pinto beans

Сравнить продукты Лён и Pinto beans

Сравнить

Инфографика

Лён vs Pinto beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
:
1
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Кальций +454.3%
Содержит больше Железо +174.2%
Содержит больше Магний +684%
Содержит больше Фосфор +336.7%
Содержит больше Калий +86.5%
Содержит больше Цинк +342.9%
Содержит больше Медь +457.1%
Содержит больше Марганец +447.9%
Содержит больше Селен +309.7%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Pinto beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 79% 36% 63% 39% 1% 27% 73% 60% 34%
Содержит больше Кальций +454.3%
Содержит больше Железо +174.2%
Содержит больше Магний +684%
Содержит больше Фосфор +336.7%
Содержит больше Калий +86.5%
Содержит больше Цинк +342.9%
Содержит больше Медь +457.1%
Содержит больше Марганец +447.9%
Содержит больше Селен +309.7%
Содержит меньше Натрий -96.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
6
:
3
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Витамин B1 +751.8%
Содержит больше Витамин B2 +159.7%
Содержит больше Витамин B3 +868.6%
Содержит больше Витамин B5 +369%
Содержит больше Витамин B6 +106.6%
Содержит больше Витамин K +22.9%
Содержит больше Витамин E +203.2%
Содержит больше Витамин C +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +97.7%
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Pinto beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 3% 49% 15% 6% 13% 53% 129% 0% 9%
Содержит больше Витамин B1 +751.8%
Содержит больше Витамин B2 +159.7%
Содержит больше Витамин B3 +868.6%
Содержит больше Витамин B5 +369%
Содержит больше Витамин B6 +106.6%
Содержит больше Витамин K +22.9%
Содержит больше Витамин E +203.2%
Содержит больше Витамин C +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +97.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
:
1
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Белки +103%
Содержит больше Жиры +6386.2%
Содержит больше Углеводы +10.1%
Содержит больше Другое +217.1%
Содержит больше Вода +804.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.22
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Pinto beans
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
Содержит больше Белки +103%
Содержит больше Жиры +6386.2%
Содержит больше Углеводы +10.1%
Содержит больше Другое +217.1%
Содержит больше Вода +804.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5559.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12125.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Pinto beans
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.235 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5559.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12125.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Сахароза +238.2%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Лён
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Pinto beans
98% 2%
Крахмал: 15.15 г
Сахароза: 0.34 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +238.2%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Pinto beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Pinto beans Мнение
1.58g 17.22g Pinto beans
Белки 18.29g 9.01g Лён
Жиры 42.16g 0.65g Лён
Углеводы 28.88g 26.22g Лён
Калорийность 534kcal 143kcal Лён
Крахмал 15.15g Pinto beans
Сахар 1.55g 0.34g Pinto beans
Клетчатка 27.3g 9g Лён
Кальций 255mg 46mg Лён
Железо 5.73mg 2.09mg Лён
Магний 392mg 50mg Лён
Фосфор 642mg 147mg Лён
Калий 813mg 436mg Лён
Натрий 30mg 1mg Pinto beans
Цинк 4.34mg 0.98mg Лён
Медь 1.22mg 0.219mg Лён
Марганец 2.482mg 0.453mg Лён
Селен 25.4µg 6.2µg Лён
Витамин E 0.31mg 0.94mg Pinto beans
Витамин C 0.6mg 0.8mg Pinto beans
Витамин B1 1.644mg 0.193mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.062mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.318mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.21mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.229mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 172µg Pinto beans
Витамин K 4.3µg 3.5µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.108mg Лён
Треонин 0.766mg 0.331mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.426mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.765mg Лён
Лизин 0.862mg 0.63mg Лён
Метионин 0.37mg 0.117mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.531mg Лён
Валин 1.072mg 0.519mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.247mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.136g Pinto beans
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.133g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.235g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Pinto beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой
Pinto beans
Pinto beans vs White beans raw
White beans raw
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль
Фасоль

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
24%
Pinto beans
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
42%
Pinto beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.527g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Pinto beans
Гликемический индекс продукта Pinto beans ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Pinto beans
Pinto beans дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.