Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Баклажан

Сравнить продукты Лён и Баклажан

Сравнить

Инфографика

Лён vs Баклажан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +2700%
Содержит больше КальцийКальций +2733.3%
Содержит больше КалийКалий +255%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2391.3%
Содержит больше МедьМедь +1406.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2612.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +2575%
Содержит больше МарганецМарганец +969.8%
Содержит больше СеленСелен +8366.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4115.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +335.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +374.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +250.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +463.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +295.5%
Содержит больше ХолинХолин +1040.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +266.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Баклажан DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.076g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.039mg 134%
Медь 1.22mg 0.081mg 127%
Марганец 2.482mg 0.232mg 98%
Клетчатка 27.3g 3g 97%
Магний 392mg 14mg 90%
Фосфор 642mg 24mg 88%
Железо 5.73mg 0.23mg 69%
Жиры 42.16g 0.18g 65%
Селен 25.4µg 0.3µg 46%
Цинк 4.34mg 0.16mg 38%
Белки 18.29g 0.98g 35%
Витамин B6 0.473mg 0.084mg 30%
Кальций 255mg 9mg 25%
Калорийность 534kcal 25kcal 25%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.016g 19%
Калий 813mg 229mg 17%
Витамин B9 87µg 22µg 16%
Насыщенные жиры 3.663g 0.034g 16%
Витамин B3 3.08mg 0.649mg 15%
Витамин B5 0.985mg 0.281mg 14%
Холин 78.7mg 6.9mg 13%
Витамин B2 0.161mg 0.037mg 10%
Углеводы 28.88g 5.88g 8%
Фруктоза 0g 1.54g 2%
Витамин C 0.6mg 2.2mg 2%
Витамин K 4.3µg 3.5µg 1%
Натрий 30mg 2mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 2.88g N/A
Сахар 1.55g 3.53g N/A
Витамин E 0.31mg 0.3mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.297mg 0.009mg 0%
Треонин 0.766mg 0.037mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.045mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.064mg 0%
Лизин 0.862mg 0.047mg 0%
Метионин 0.37mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.043mg 0%
Валин 1.072mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.023mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
6% 92%
Белки: 0.98 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 5.88 г
Вода: 92.3 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +1766.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +23322.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +391.2%
Содержит больше ДругоеДругое +462.1%
Содержит больше ВодаВода +1226.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
27% 13% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46943.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37702.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
8% 47% 46%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.26 г
Глюкоза: 1.58 г
Фруктоза: 1.54 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +342.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +295%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Баклажан
Баклажан vs Морковь
Морковь
Баклажан
Баклажан vs Огурец
Огурец
Баклажан
Баклажан vs Лук репчатый
Лук репчатый

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Баклажан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.