Лён или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лён и бамбуковые побеги?
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем лён. Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, в то время как лён содержат 534 калорий.
- Бамбуковые побеги имеют меньше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа, селена, цинка и кальция чем лён.
- Лён обеспечивают на 125% больше дневной нормы витамина B1
- Лён имеют в 131 раз больше магния, чем бамбуковые побеги. Лён имеют 392 мг магния, в то время как бамбуковые побеги имеют 3 мг.
Мы использовали Seeds, flaxseed и Bamboo shoots, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12966.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1861.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1046% |
| Содержит больше МедьМедь | +542.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +294.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +988.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +847.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3075% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +996% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +413.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +511.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1142.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +222.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.134g | 191% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.15mg | 125% |
| Медь | 1.22mg | 0.19mg | 114% |
| Клетчатка | 27.3g | 2.2g | 100% |
| Марганец | 2.482mg | 0.262mg | 97% |
| Магний | 392mg | 3mg | 93% |
| Фосфор | 642mg | 59mg | 83% |
| Железо | 5.73mg | 0.5mg | 65% |
| Жиры | 42.16g | 0.3g | 64% |
| Селен | 25.4µg | 0.8µg | 45% |
| Белки | 18.29g | 2.6g | 31% |
| Цинк | 4.34mg | 1.1mg | 29% |
| Калорийность | 534kcal | 27kcal | 25% |
| Кальций | 255mg | 13mg | 24% |
| Витамин B9 | 87µg | 7µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.007g | 19% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.24mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.6mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.161mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.069g | 16% |
| Холин | 78.7mg | 0mg | 14% |
| Углеводы | 28.88g | 5.2g | 8% |
| Калий | 813mg | 533mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.07mg | 7% |
| Витамин E | 0.31mg | 1mg | 5% |
| Витамин C | 0.6mg | 4mg | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 0µg | 4% |
| Натрий | 30mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 3g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 3g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.042mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +603.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13953.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +455.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +312.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1207.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +107428.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21340.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
