Лён или биг-Мак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лён и биг-Мак?
- Биг-Мак содержит меньше калорий, чем лён. В то время как биг-Мак содержит 257 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Лён содержат больше меди, витамина B1, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа и цинка, но биг-Мак содержит больше витамина B12.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 125% лучше покрывают лён, чем биг-Мак
- Лён имеют в 20 раз больше магния, чем биг-Мак. В то время как лён имеют 392 мг магния, биг-Мак имеет только 20 мг.
- Количество натрия в продукте лён ниже.
Мы использовали Seeds, flaxseed и McDONALD'S, BIG MAC в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1860% |
| Содержит больше КальцийКальций | +119.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +349.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1144.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +426.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1104.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +834.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +89.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.306g | 189% |
| Медь | 1.22mg | 0.098mg | 125% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.176mg | 122% |
| Клетчатка | 27.3g | 1.6g | 103% |
| Марганец | 2.482mg | 0.206mg | 99% |
| Магний | 392mg | 20mg | 89% |
| Фосфор | 642mg | 122mg | 74% |
| Железо | 5.73mg | 2mg | 47% |
| Селен | 25.4µg | 46% | |
| Жиры | 42.16g | 14.96g | 42% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.88µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 36% | |
| Цинк | 4.34mg | 1.91mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 20% | |
| Натрий | 30mg | 460mg | 19% |
| Калий | 813mg | 181mg | 19% |
| Калорийность | 534kcal | 257kcal | 14% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Кальций | 255mg | 116mg | 14% |
| Белки | 18.29g | 11.82g | 13% |
| Холестерин | 0mg | 36mg | 12% |
| Витамин B9 | 87µg | 46µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 3.474g | 10% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.209mg | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Углеводы | 28.88g | 20.08g | 3% |
| Фруктоза | 0g | 1.69g | 2% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 3.384mg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 3.803g | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 18.48g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 3.97g | N/A |
| Транс-жиры | 0.588g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +54.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +637.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9288.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~3.803g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +150% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +160% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
