Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Лён vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +668.6%
Содержит больше КальцийКальций +1242.1%
Содержит больше КалийКалий +147.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +430.6%
Содержит больше МедьМедь +2950%
Содержит больше ЦинкЦинк +751%
Содержит больше ФосфорФосфор +152.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +12963.2%
Содержит больше СеленСелен +84.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1329.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +335.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +770%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Большеротый окунь DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.005g 185%
Витамин B12 0µg 4.41µg 184%
Медь 1.22mg 0.04mg 131%
Витамин B1 1.644mg 0.115mg 127%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Марганец 2.482mg 0.019mg 107%
Магний 392mg 51mg 81%
Жиры 42.16g 2.99g 60%
Железо 5.73mg 1.08mg 58%
Фосфор 642mg 254mg 55%
Селен 25.4µg 46.8µg 39%
Цинк 4.34mg 0.51mg 35%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Кальций 255mg 19mg 24%
Калорийность 534kcal 124kcal 21%
Витамин B9 87µg 10µg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.846g 17%
Холин 78.7mg 14%
Калий 813mg 328mg 14%
Насыщенные жиры 3.663g 0.65g 14%
Витамин B6 0.473mg 0.346mg 10%
Витамин B2 0.161mg 0.037mg 10%
Углеводы 28.88g 0g 10%
Белки 18.29g 22.73g 9%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин B3 3.08mg 2.558mg 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Натрий 30mg 88mg 3%
Витамин B5 0.985mg 0.865mg 2%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 0g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.297mg 0.255mg 0%
Треонин 0.766mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.896mg 1.047mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.848mg 0%
Лизин 0.862mg 2.088mg 0%
Метионин 0.37mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.887mg 0%
Валин 1.072mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1310%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +303.3%
Содержит больше БелкиБелки +24.3%
Содержит больше ВодаВода +954%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +789.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2758.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.