Лён или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лён и брюква
- Лён содержат больше калорий, чем брюква. В то время как лён содержат 534 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Брюква имеют меньше меди, витамина B1, марганца, клетчатки, магния, фосфора, железа, селена, цинка и витамина B6.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в меди на 132% выше, чем брюква.
- Брюква содержат в 36 раз меньше селена, чем лён. Лён содержат 25.4 µg селена, в то время как брюква содержат 0.7 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1860% |
| Содержит больше КальцийКальций | +493% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1202.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3712.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1708.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1111.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1794.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3528.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1726.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +302.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +340% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +515.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +373% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +314.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +458.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4066.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.088g | 191% |
| Медь | 1.22mg | 0.032mg | 132% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.09mg | 130% |
| Марганец | 2.482mg | 0.131mg | 102% |
| Клетчатка | 27.3g | 2.3g | 100% |
| Магний | 392mg | 20mg | 89% |
| Фосфор | 642mg | 53mg | 84% |
| Железо | 5.73mg | 0.44mg | 66% |
| Жиры | 42.16g | 0.16g | 65% |
| Селен | 25.4µg | 0.7µg | 45% |
| Цинк | 4.34mg | 0.24mg | 37% |
| Белки | 18.29g | 1.08g | 34% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.1mg | 29% |
| Витамин C | 0.6mg | 25mg | 27% |
| Калорийность | 534kcal | 37kcal | 25% |
| Кальций | 255mg | 43mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.025g | 19% |
| Витамин B9 | 87µg | 21µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.16mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.027g | 17% |
| Калий | 813mg | 305mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.7mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14.1mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.04mg | 9% |
| Углеводы | 28.88g | 8.62g | 7% |
| Витамин K | 4.3µg | 0.3µg | 3% |
| Фруктоза | 0g | 1.61g | 2% |
| Натрий | 30mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин E | 0.31mg | 0.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1593.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +235% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +422.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1184.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30008% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32547.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +117% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +475% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
