Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Горчица

Сравнить продукты Лён и Горчица

Сравнить

Инфографика

Лён vs Горчица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Содержит больше МагнийМагний +716.7%
Содержит больше КальцийКальций +304.8%
Содержит больше КалийКалий +434.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255.9%
Содержит больше МедьМедь +1548.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +578.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +494.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +488.2%
Содержит больше СеленСелен +31.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +828.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +445.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +575.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +207.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1142.9%
Содержит больше ХолинХолин +251.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Горчица DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.774g 186%
Медь 1.22mg 0.074mg 127%
Витамин B1 1.644mg 0.177mg 122%
Клетчатка 27.3g 4g 93%
Марганец 2.482mg 0.422mg 90%
Магний 392mg 48mg 82%
Фосфор 642mg 108mg 76%
Жиры 42.16g 3.34g 60%
Железо 5.73mg 1.61mg 52%
Натрий 30mg 1104mg 47%
Цинк 4.34mg 0.64mg 34%
Витамин B6 0.473mg 0.07mg 31%
Белки 18.29g 3.74g 29%
Калорийность 534kcal 60kcal 24%
Витамин B9 87µg 7µg 20%
Калий 813mg 152mg 19%
Кальций 255mg 63mg 19%
Насыщенные жиры 3.663g 0.214g 16%
Витамин B3 3.08mg 0.565mg 16%
Селен 25.4µg 33.5µg 15%
Витамин B5 0.985mg 0.254mg 15%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 2.182g 13%
Холин 78.7mg 22.4mg 10%
Углеводы 28.88g 5.83g 8%
Витамин B2 0.161mg 0.07mg 7%
Витамин K 4.3µg 1.4µg 2%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Витамин C 0.6mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 1.58g 1.83g N/A
Сахар 1.55g 0.92g N/A
Крахмал 0.64g 0%
Витамин E 0.31mg 0.36mg 0%
Транс-жиры 0.009g N/A
Триптофан 0.297mg 0.009mg 0%
Треонин 0.766mg 0.167mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.146mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.292mg 0%
Лизин 0.862mg 0.264mg 0%
Метионин 0.37mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.161mg 0%
Валин 1.072mg 0.189mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.119mg 0%
Фруктоза 0g 0.23g 0%
0.373g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
4% 3% 6% 84% 3%
Белки: 3.74 г
Жиры: 3.34 г
Углеводы: 5.83 г
Вода: 83.72 г
Другое: 3.37 г
Содержит больше БелкиБелки +389%
Содержит больше ЖирыЖиры +1162.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +395.4%
Содержит больше ВодаВода +1102.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.37г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
7% 69% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.182 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.774 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +245%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3611.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
41% 14% 30% 15%
Крахмал: 0.64 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.23 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +447.6%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +17.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Горчица
Горчица vs Яблочный уксус
Яблочный уксус
Горчица
Горчица vs Хрен
Хрен
Горчица
Горчица vs Уксус
Уксус

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Горчица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.