Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Compare
  6. Лён vs. Горчица

Сравнить продукты Лён и Горчица

Сравнить

Инфографика

Лён vs Горчица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
:
1
Горчица
Горчица
Содержит больше Кальций +304.8%
Содержит больше Железо +255.9%
Содержит больше Магний +716.7%
Содержит больше Фосфор +494.4%
Содержит больше Калий +434.9%
Содержит меньше Натрий -97.3%
Содержит больше Цинк +578.1%
Содержит больше Медь +1548.6%
Содержит больше Марганец +488.2%
Содержит больше Селен +31.9%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Горчица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 61% 35% 47% 14% 144% 18% 25% 56% 183%
Содержит больше Кальций +304.8%
Содержит больше Железо +255.9%
Содержит больше Магний +716.7%
Содержит больше Фосфор +494.4%
Содержит больше Калий +434.9%
Содержит меньше Натрий -97.3%
Содержит больше Цинк +578.1%
Содержит больше Медь +1548.6%
Содержит больше Марганец +488.2%
Содержит больше Селен +31.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
:
2
Горчица
Горчица
Содержит больше Витамин C +100%
Содержит больше Витамин B1 +828.8%
Содержит больше Витамин B2 +130%
Содержит больше Витамин B3 +445.1%
Содержит больше Витамин B5 +287.8%
Содержит больше Витамин B6 +575.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1142.9%
Содержит больше Витамин K +207.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +16.1%
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Горчица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 8% 0% 1% 45% 17% 11% 16% 17% 6% 0% 4%
Содержит больше Витамин C +100%
Содержит больше Витамин B1 +828.8%
Содержит больше Витамин B2 +130%
Содержит больше Витамин B3 +445.1%
Содержит больше Витамин B5 +287.8%
Содержит больше Витамин B6 +575.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1142.9%
Содержит больше Витамин K +207.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +16.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
:
1
Горчица
Горчица
Содержит больше Белки +389%
Содержит больше Жиры +1162.3%
Содержит больше Углеводы +395.4%
Содержит больше Другое +10.1%
Содержит больше Вода +1102.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.37
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Горчица
4% 3% 6% 84% 3%
Белки: 3.74 г
Жиры: 3.34 г
Углеводы: 5.83 г
Вода: 83.72 г
Другое: 3.37 г
Содержит больше Белки +389%
Содержит больше Жиры +1162.3%
Содержит больше Углеводы +395.4%
Содержит больше Другое +10.1%
Содержит больше Вода +1102.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
Горчица
Горчица
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +245%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3611.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.2%
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Горчица
7% 69% 24%
Насыщенные жиры: 0.214 г
Мононенасыщенные жиры: 2.182 г
Полиненасыщенные жиры: 0.774 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +245%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3611.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
1
:
3
Горчица
Горчица
Содержит больше Сахароза +447.6%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +17.5%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Лён
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Горчица
41% 14% 30% 15%
Крахмал: 0.64 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.23 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +447.6%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +17.5%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Горчица
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Горчица Мнение
1.58g 1.83g Горчица
Белки 18.29g 3.74g Лён
Жиры 42.16g 3.34g Лён
Углеводы 28.88g 5.83g Лён
Калорийность 534kcal 60kcal Лён
Крахмал 0.64g Горчица
Фруктоза 0g 0.23g Горчица
Сахар 1.55g 0.92g Горчица
Клетчатка 27.3g 4g Лён
Кальций 255mg 63mg Лён
Железо 5.73mg 1.61mg Лён
Магний 392mg 48mg Лён
Фосфор 642mg 108mg Лён
Калий 813mg 152mg Лён
Натрий 30mg 1104mg Лён
Цинк 4.34mg 0.64mg Лён
Медь 1.22mg 0.074mg Лён
Марганец 2.482mg 0.422mg Лён
Селен 25.4µg 33.5µg Горчица
Витамин A 0IU 109IU Горчица
Витамин A, RAE 0µg 5µg Горчица
Витамин E 0.31mg 0.36mg Горчица
Витамин C 0.6mg 0.3mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.177mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.07mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.565mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.254mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.07mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 7µg Лён
Витамин K 4.3µg 1.4µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.009mg Лён
Треонин 0.766mg 0.167mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.146mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.292mg Лён
Лизин 0.862mg 0.264mg Лён
Метионин 0.37mg 0.076mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.161mg Лён
Валин 1.072mg 0.189mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.119mg Лён
Транс-жиры 0.009g Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.214g Горчица
Мононенасыщенные жиры 7.527g 2.182g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.774g Лён
0.007g 0.01g Горчица
0.358g Горчица
0.373g Горчица
0.018g Горчица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Горчица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Горчица
Горчица vs Яблочный уксус
Яблочный уксус
Горчица
Горчица vs Хрен
Хрен
Горчица
Горчица vs Уксус
Уксус

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
10%
Горчица
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
60%
Горчица

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1074mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Горчица
Горчица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горчица
Горчица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.449g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Горчица
Гликемический индекс продукта Горчица ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горчица
Горчица дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Горчица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.