Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Compare
  6. Лён vs. Дикий рис

Сравнить продукты Лён и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Лён vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Кальций +8400%
Содержит больше Железо +855%
Содержит больше Магний +1125%
Содержит больше Фосфор +682.9%
Содержит больше Калий +705%
Содержит больше Цинк +223.9%
Содержит больше Медь +908.3%
Содержит больше Марганец +780.1%
Содержит больше Селен +3075%
Содержит меньше Натрий -90%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +8400%
Содержит больше Железо +855%
Содержит больше Магний +1125%
Содержит больше Фосфор +682.9%
Содержит больше Калий +705%
Содержит больше Цинк +223.9%
Содержит больше Медь +908.3%
Содержит больше Марганец +780.1%
Содержит больше Селен +3075%
Содержит меньше Натрий -90%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
9
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Витамин E +29.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +3061.5%
Содержит больше Витамин B2 +85.1%
Содержит больше Витамин B3 +139.3%
Содержит больше Витамин B5 +539.6%
Содержит больше Витамин B6 +250.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +234.6%
Содержит больше Витамин K +760%
Содержит больше Витамин A +∞%
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +29.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +3061.5%
Содержит больше Витамин B2 +85.1%
Содержит больше Витамин B3 +139.3%
Содержит больше Витамин B5 +539.6%
Содержит больше Витамин B6 +250.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +234.6%
Содержит больше Витамин K +760%
Содержит больше Витамин A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Белки +358.4%
Содержит больше Жиры +12300%
Содержит больше Углеводы +35.3%
Содержит больше Другое +827.5%
Содержит больше Вода +962.2%
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +358.4%
Содержит больше Жиры +12300%
Содержит больше Углеводы +35.3%
Содержит больше Другое +827.5%
Содержит больше Вода +962.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14954%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13388.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14954%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13388.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Сахароза +248.5%
Содержит больше Глюкоза +100%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Лён
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Дикий рис
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +248.5%
Содержит больше Глюкоза +100%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Дикий рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Дикий рис Мнение
1.58g 19.54g Дикий рис
Белки 18.29g 3.99g Лён
Жиры 42.16g 0.34g Лён
Углеводы 28.88g 21.34g Лён
Калорийность 534kcal 101kcal Лён
Фруктоза 0g 0.2g Дикий рис
Сахар 1.55g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 27.3g 1.8g Лён
Кальций 255mg 3mg Лён
Железо 5.73mg 0.6mg Лён
Магний 392mg 32mg Лён
Фосфор 642mg 82mg Лён
Калий 813mg 101mg Лён
Натрий 30mg 3mg Дикий рис
Цинк 4.34mg 1.34mg Лён
Медь 1.22mg 0.121mg Лён
Марганец 2.482mg 0.282mg Лён
Селен 25.4µg 0.8µg Лён
Витамин A 0IU 3IU Дикий рис
Витамин E 0.31mg 0.24mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.052mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.087mg Лён
Витамин B3 3.08mg 1.287mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.154mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.135mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 26µg Лён
Витамин K 4.3µg 0.5µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.049mg Лён
Треонин 0.766mg 0.127mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.167mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.276mg Лён
Лизин 0.862mg 0.17mg Лён
Метионин 0.37mg 0.119mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.195mg Лён
Валин 1.072mg 0.232mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.104mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.05g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.213g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.614g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.