Лён или дуриан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лён и дуриан
- Дуриан содержит меньше калорий, чем лён. Дуриан содержит 147 калорий, в то время как лён содержат 534 калорий.
- Лён имеют больше меди, витамина B1, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа, цинка и кальция; однако, дуриан богаче витамином C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 113% лучше покрывают лён, чем дуриан
- Лён содержат в 43 раз больше кальция, чем дуриан. Лён содержат 255 мг кальция, в то время как дуриан содержит 6 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, flaxseed и Durian, raw or frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1206.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4150% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1232.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +489.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1546.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +663.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +339.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +186.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +328.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +141.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3183.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 192% | |
| Медь | 1.22mg | 0.207mg | 113% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.374mg | 106% |
| Марганец | 2.482mg | 0.325mg | 94% |
| Клетчатка | 27.3g | 3.8g | 94% |
| Магний | 392mg | 30mg | 86% |
| Фосфор | 642mg | 39mg | 86% |
| Железо | 5.73mg | 0.43mg | 66% |
| Жиры | 42.16g | 5.33g | 57% |
| Селен | 25.4µg | 46% | |
| Цинк | 4.34mg | 0.28mg | 37% |
| Белки | 18.29g | 1.47g | 34% |
| Кальций | 255mg | 6mg | 25% |
| Витамин C | 0.6mg | 19.7mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 19% | |
| Калорийность | 534kcal | 147kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 17% | |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.23mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B3 | 3.08mg | 1.074mg | 13% |
| Витамин B9 | 87µg | 36µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.316mg | 12% |
| Калий | 813mg | 436mg | 11% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.2mg | 3% |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Натрий | 30mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 28.88g | 27.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 23.29g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1144.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +691% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +231.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +833.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~27.09g
