Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Кальмары жареные

Сравнить

Инфографика

Лён vs Кальмары жареные infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Содержит больше МагнийМагний +553.3%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +27.6%
Содержит больше МедьМедь +22.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +1087.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.2%
Содержит больше СеленСелен +252.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~580mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +9570.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +262.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1316.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +973.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2911.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1661%
Содержит больше БелкиБелки +77.6%
Содержит больше ВодаВода +778.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.36г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4546.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10620.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Кальмары жареные
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Кальмары жареные DV% diff.
Витамин B12 0µg 5.4µg 225%
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.268g 190%
Витамин B1 1.644mg 0.017mg 136%
Витамин B2 0.161mg 1.729mg 121%
Селен 25.4µg 89.6µg 117%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Марганец 2.482mg 0.209mg 99%
Магний 392mg 60mg 79%
Холестерин 0mg 224mg 75%
Железо 5.73mg 10.84mg 64%
Жиры 42.16g 1.4g 63%
Натрий 30mg 744mg 31%
Белки 18.29g 32.48g 28%
Медь 1.22mg 0.998mg 25%
Витамин A 0µg 203µg 23%
Калорийность 534kcal 158kcal 19%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.162g 18%
Насыщенные жиры 3.663g 0.236g 16%
Витамин B9 87µg 24µg 16%
Витамин B6 0.473mg 0.27mg 16%
Холин 78.7mg 14%
Фосфор 642mg 580mg 9%
Углеводы 28.88g 1.64g 9%
Витамин C 0.6mg 8.5mg 9%
Цинк 4.34mg 3.46mg 8%
Кальций 255mg 180mg 8%
Витамин B3 3.08mg 2.189mg 6%
Калий 813mg 637mg 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин B5 0.985mg 0.9mg 2%
Витамин E 0.31mg 2%
Чистые углеводы 1.58g 1.64g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.297mg 0.364mg 0%
Треонин 0.766mg 1.398mg 0%
Изолейцин 0.896mg 1.414mg 0%
Лейцин 1.235mg 2.287mg 0%
Лизин 0.862mg 2.427mg 0%
Метионин 0.37mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 1.164mg 0%
Валин 1.072mg 1.419mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.624mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.012g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Кальмары жареные
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
104%
Кальмары жареные
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
185%
Кальмары жареные

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 224mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 714mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кальмары жареные
Кальмары жареные содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кальмары жареные
Кальмары жареные содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.427g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кальмары жареные
Гликемический индекс продукта Кальмары жареные ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кальмары жареные
Кальмары жареные дешевле (Разница - $3)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.