Лён или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лён и кленовый сахар
- Лён содержат больше калорий, чем кленовый сахар. Лён содержат 534 калорий, в то время как кленовый сахар содержит 354 калорий.
- Лён богаты витамином B1, медью, клетчаткой, фосфором, магнием, железом, селеном, витамином B6 и витамином B9, в то время как кленовый сахар содержит больше марганца.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 136% выше, чем кленовый сахар.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Sugars, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1963.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1132.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21300% |
| Содержит больше СеленСелен | +3075% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1138.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7600% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1952.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15666.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3647.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.1g | 191% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.009mg | 136% |
| Медь | 1.22mg | 0.099mg | 125% |
| Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
| Фосфор | 642mg | 3mg | 91% |
| Магний | 392mg | 19mg | 89% |
| Марганец | 2.482mg | 4.422mg | 84% |
| Жиры | 42.16g | 0.2g | 65% |
| Железо | 5.73mg | 1.61mg | 52% |
| Селен | 25.4µg | 0.8µg | 45% |
| Белки | 18.29g | 0.1g | 36% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.003mg | 36% |
| Витамин B9 | 87µg | 0µg | 22% |
| Углеводы | 28.88g | 90.9g | 21% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.04mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.048mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.064g | 19% |
| Кальций | 255mg | 90mg | 17% |
| Цинк | 4.34mg | 6.06mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.036g | 16% |
| Калий | 813mg | 274mg | 16% |
| Холин | 78.7mg | 2.1mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.013mg | 11% |
| Калорийность | 534kcal | 354kcal | 9% |
| Витамин K | 4.3µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.31mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 30mg | 11mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 84.87g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18190% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20980% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +363.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +214.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11660.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28630% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
