Лён или конфитюр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лён и конфитюр?
- Конфитюр содержат меньше калорий, чем лён. В то время как конфитюр содержат 278 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Лён богаты чем конфитюр в витамине B1, меди, марганце, клетчатке, магнии, фосфоре, железе, селене, цинке и витамине B6.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 136% лучше покрывают лён, чем конфитюр
- Лён имеют в 98 раз больше магния, чем конфитюр. В то время как лён имеют 392 мг магния, конфитюр имеют только 4 мг.
Мы использовали Seeds, flaxseed и Jams and preserves в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +9700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1175% |
| Содержит больше КалийКалий | +955.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1069.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3278.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6105% |
| Содержит больше СеленСелен | +1170% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10175% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8455.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4825% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2265% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +690.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +671.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0g | 192% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.016mg | 136% |
| Медь | 1.22mg | 0.1mg | 124% |
| Марганец | 2.482mg | 0.04mg | 106% |
| Клетчатка | 27.3g | 1.1g | 105% |
| Магний | 392mg | 4mg | 92% |
| Фосфор | 642mg | 19mg | 89% |
| Железо | 5.73mg | 0.49mg | 66% |
| Жиры | 42.16g | 0.07g | 65% |
| Селен | 25.4µg | 2µg | 43% |
| Цинк | 4.34mg | 0.06mg | 39% |
| Белки | 18.29g | 0.37g | 36% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.02mg | 35% |
| Кальций | 255mg | 20mg | 24% |
| Калий | 813mg | 77mg | 22% |
| Витамин B9 | 87µg | 11µg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.038g | 19% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.036mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.02mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.01g | 17% |
| Углеводы | 28.88g | 68.86g | 13% |
| Калорийность | 534kcal | 278kcal | 13% |
| Холин | 78.7mg | 10.2mg | 12% |
| Витамин C | 0.6mg | 8.8mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.076mg | 7% |
| Витамин K | 4.3µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 67.76g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 48.5g | N/A |
| Натрий | 30mg | 32mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.037mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.014mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +4843.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60128.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1513% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +337.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19707.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
