Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Крупа

Сравнить

Инфографика

Лён vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1316.7%
Содержит больше Железо +160.5%
Содержит больше Магний +69.7%
Содержит больше Фосфор +85%
Содержит больше Калий +76.7%
Содержит больше Цинк +80.8%
Содержит больше Медь +10.9%
Содержит больше Марганец +90.9%
Содержит больше Селен +206%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 1.1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Содержит больше Кальций +1316.7%
Содержит больше Железо +160.5%
Содержит больше Магний +69.7%
Содержит больше Фосфор +85%
Содержит больше Калий +76.7%
Содержит больше Цинк +80.8%
Содержит больше Медь +10.9%
Содержит больше Марганец +90.9%
Содержит больше Селен +206%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 1.1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
6
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1527.7%
Содержит больше Витамин B6 +125.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +190%
Содержит больше Витамин B2 +164%
Содержит больше Витамин B3 +127.9%
Содержит больше Витамин B5 +25.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1527.7%
Содержит больше Витамин B6 +125.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +190%
Содержит больше Витамин B2 +164%
Содержит больше Витамин B3 +127.9%
Содержит больше Витамин B5 +25.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +38%
Содержит больше Жиры +1140%
Содержит больше Другое +76.7%
Содержит больше Углеводы +147.6%
Содержит больше Вода +40.1%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше Белки +38%
Содержит больше Жиры +1140%
Содержит больше Другое +76.7%
Содержит больше Углеводы +147.6%
Содержит больше Вода +40.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +623.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2665.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.8%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +623.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2665.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Крупа
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Крупа Мнение
1.58g 61.5g Крупа
Белки 18.29g 13.25g Лён
Жиры 42.16g 3.4g Лён
Углеводы 28.88g 71.5g Крупа
Калорийность 534kcal 343kcal Лён
Сахар 1.55g Крупа
Клетчатка 27.3g 10g Лён
Кальций 255mg 18mg Лён
Железо 5.73mg 2.2mg Лён
Магний 392mg 231mg Лён
Фосфор 642mg 347mg Лён
Калий 813mg 460mg Лён
Натрий 30mg 1mg Крупа
Цинк 4.34mg 2.4mg Лён
Медь 1.22mg 1.1mg Лён
Марганец 2.482mg 1.3mg Лён
Селен 25.4µg 8.3µg Лён
Витамин E 0.31mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.101mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 3.08mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.985mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.473mg 0.21mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 30µg Лён
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.192mg Лён
Треонин 0.766mg 0.506mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.498mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.832mg Лён
Лизин 0.862mg 0.672mg Лён
Метионин 0.37mg 0.172mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.52mg Лён
Валин 1.072mg 0.678mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.309mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.741g Крупа
Мононенасыщенные жиры 7.527g 1.04g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.039g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
33%
Крупа
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.922g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крупа
Крупа дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.