Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Лён vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +4800%
Содержит больше КальцийКальций +3087.5%
Содержит больше КалийКалий +1301.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1407.9%
Содержит больше МедьМедь +2875.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1569.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +2818.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2854.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~27.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +138.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2509.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +496.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +165.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +827.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +480%
Содержит больше ХолинХолин +2284.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Кускус (кулинария) DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.064g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.063mg 132%
Медь 1.22mg 0.041mg 131%
Марганец 2.482mg 0.084mg 104%
Клетчатка 27.3g 1.4g 104%
Магний 392mg 8mg 91%
Фосфор 642mg 22mg 89%
Железо 5.73mg 0.38mg 67%
Жиры 42.16g 0.16g 65%
Цинк 4.34mg 0.26mg 37%
Витамин B6 0.473mg 0.051mg 32%
Белки 18.29g 3.79g 29%
Кальций 255mg 8mg 25%
Калий 813mg 58mg 22%
Калорийность 534kcal 112kcal 21%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.022g 19%
Витамин B9 87µg 15µg 18%
Насыщенные жиры 3.663g 0.029g 17%
Холин 78.7mg 3.3mg 14%
Витамин B3 3.08mg 0.983mg 13%
Витамин B5 0.985mg 0.371mg 12%
Витамин B2 0.161mg 0.027mg 10%
Селен 25.4µg 27.5µg 4%
Витамин K 4.3µg 0.1µg 4%
Углеводы 28.88g 23.22g 2%
Витамин E 0.31mg 0.13mg 1%
Натрий 30mg 5mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 21.82g N/A
Сахар 1.55g 0.1g N/A
Триптофан 0.297mg 0.049mg 0%
Треонин 0.766mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.259mg 0%
Лизин 0.862mg 0.073mg 0%
Метионин 0.37mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.184mg 0%
Валин 1.072mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.077mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +382.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +26250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1326.9%
Содержит больше ВодаВода +942.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34113.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44790.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.