Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Минестроне

Сравнить

Инфографика

Лён vs Минестроне infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Содержит больше МагнийМагний +12966.7%
Содержит больше КальцийКальций +1721.4%
Содержит больше КалийКалий +525.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1407.9%
Содержит больше МедьМедь +2292.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1300%
Содержит больше ФосфорФосфор +2691.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1532.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7372.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +794.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +687.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +603.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1053.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +480%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Минестроне DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.46g 188%
Витамин B1 1.644mg 0.022mg 135%
Медь 1.22mg 0.051mg 130%
Клетчатка 27.3g 0.4g 108%
Марганец 2.482mg 0.152mg 101%
Магний 392mg 3mg 93%
Фосфор 642mg 23mg 88%
Железо 5.73mg 0.38mg 67%
Жиры 42.16g 1.04g 63%
Селен 25.4µg 46%
Цинк 4.34mg 0.31mg 37%
Витамин B6 0.473mg 0.041mg 33%
Белки 18.29g 1.77g 33%
Калорийность 534kcal 34kcal 25%
Кальций 255mg 14mg 24%
Калий 813mg 130mg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.29g 18%
Витамин B9 87µg 15µg 18%
Витамин B3 3.08mg 0.391mg 17%
Витамин B5 0.985mg 0.14mg 17%
Насыщенные жиры 3.663g 0.23g 16%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B2 0.161mg 0.018mg 11%
Натрий 30mg 254mg 10%
Углеводы 28.88g 4.66g 8%
Витамин A 0µg 49µg 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин C 0.6mg 0.5mg 0%
Чистые углеводы 1.58g 4.26g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.297mg 0.013mg 0%
Треонин 0.766mg 0.043mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.054mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.098mg 0%
Лизин 0.862mg 0.076mg 0%
Метионин 0.37mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.064mg 0%
Валин 1.072mg 0.074mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.03mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
2% 5% 91%
Белки: 1.77 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 4.66 г
Вода: 91.33 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +933.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3953.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +519.7%
Содержит больше ДругоеДругое +209.2%
Содержит больше ВодаВода +1212.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
23% 30% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.29 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2495.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6145.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Минестроне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.