Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Моцарелла

Сравнить

Инфографика

Лён vs Моцарелла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Содержит больше МагнийМагний +1407.7%
Содержит больше КалийКалий +755.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2192%
Содержит больше МедьМедь +4418.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +61.8%
Содержит больше КальцийКальций +186.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 3% 4.5% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +106.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8120%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2466.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +491.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +138.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%
Содержит больше ХолинХолин +327.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Моцарелла DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.509g 188%
Витамин B1 1.644mg 0.02mg 135%
Медь 1.22mg 0.027mg 133%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Марганец 2.482mg 108%
Магний 392mg 26mg 87%
Железо 5.73mg 0.25mg 69%
Кальций 255mg 731mg 48%
Жиры 42.16g 17.1g 39%
Витамин B12 0µg 0.92µg 38%
Насыщенные жиры 3.663g 10.867g 33%
Витамин B6 0.473mg 0.08mg 30%
Калий 813mg 95mg 21%
Витамин B9 87µg 9µg 20%
Витамин B5 0.985mg 20%
Витамин B3 3.08mg 0.12mg 19%
Холестерин 0mg 54mg 18%
Белки 18.29g 27.5g 18%
Селен 25.4µg 15.7µg 18%
Фосфор 642mg 524mg 17%
Витамин A 0µg 137µg 15%
Витамин B2 0.161mg 0.34mg 14%
Калорийность 534kcal 280kcal 13%
Холин 78.7mg 18.4mg 11%
Цинк 4.34mg 3.13mg 11%
Углеводы 28.88g 3.1g 9%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 4.844g 7%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Витамин D 0IU 13IU 2%
Витамин K 4.3µg 1.8µg 2%
Витамин E 0.31mg 0.15mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Натрий 30mg 16mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 3.1g N/A
Сахар 1.55g 1.23g N/A
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0%
Лейцин 1.235mg 0%
Лизин 0.862mg 0%
Метионин 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0%
Валин 1.072mg 0%
Гистидин 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
28% 17% 3% 50% 2%
Белки: 27.5 г
Жиры: 17.1 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 49.9 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +146.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +831.6%
Содержит больше ДругоеДругое +54.6%
Содержит больше БелкиБелки +50.4%
Содержит больше ВодаВода +617%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
67% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.844 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.509 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5544.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Моцарелла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.