Лён или печень говяжья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лён и печень говяжья?
- Печень говяжья содержит меньше калорий, чем лён. Печень говяжья содержит 191 калорий, в то время как лён содержат 534 калорий.
- Лён богаты витамином B1, клетчаткой и марганцем, но печень говяжья богаче витамином B12, медью, витамином A, витамином B2, витамином B5 и витамином B3.
- Печень говяжья обеспечивает на 2941% больше дневной нормы витамина B12
Мы использовали Seeds, flaxseed и Beef, variety meats and by-products, liver, cooked, braised в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4150% |
| Содержит больше КалийКалий | +131% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +597.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1070.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +747.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +30.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +216.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +64.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2027.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +469% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +621.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +441.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 70.58µg | 2941% |
| Медь | 1.22mg | 14.283mg | 1451% |
| Витамин A | 0µg | 9442µg | 1049% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 3.425mg | 251% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 1.109g | 184% |
| Холестерин | 0mg | 396mg | 132% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 7.11mg | 123% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.194mg | 121% |
| Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
| Марганец | 2.482mg | 0.356mg | 92% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 17.525mg | 90% |
| Магний | 392mg | 21mg | 88% |
| Холин | 78.7mg | 426mg | 63% |
| Жиры | 42.16g | 5.26g | 57% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 1.017mg | 42% |
| Витамин B9 | 87µg | 253µg | 42% |
| Кальций | 255mg | 6mg | 25% |
| Белки | 18.29g | 29.08g | 22% |
| Фосфор | 642mg | 497mg | 21% |
| Селен | 25.4µg | 36.1µg | 19% |
| Калорийность | 534kcal | 191kcal | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 1.124g | 16% |
| Калий | 813mg | 352mg | 14% |
| Железо | 5.73mg | 6.54mg | 10% |
| Цинк | 4.34mg | 5.3mg | 9% |
| Углеводы | 28.88g | 5.13g | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 2.947g | 3% |
| Натрий | 30mg | 79mg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.51mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 1.9mg | 1% |
| Витамин K | 4.3µg | 3.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 5.13g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.365g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.368mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 1.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 1.352mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 2.67mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.759mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 1.515mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 1.761mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.879mg | 0% |
| 0.017g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.025g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.659g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
29.08 г
Жиры:
5.26 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
58.81 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +701.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +463% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59% |
| Содержит больше ВодаВода | +745% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.947 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +569.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2490.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.5% |
