Лён или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лён и печенье песочно-сливочное
- Лён и печенье песочно-сливочное содержат примерно одинаковое количество калорий. Лён содержат 534 калорий, а печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий.
- Печенье песочно-сливочное имеет меньше меди, витамина B1, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа и цинка.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в меди на 113% выше, чем печенье песочно-сливочное.
- Печенье песочно-сливочное содержит в 34 раз меньше клетчатки, чем лён. Лён содержат 27.3 г клетчатки, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 0.8 г.
- Лён имеют меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +779.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +632.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +510% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1042.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +529.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1360% |
| Содержит больше СеленСелен | +202.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +344.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1213.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1110.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.982g | 185% |
| Медь | 1.22mg | 0.2mg | 113% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.37mg | 106% |
| Клетчатка | 27.3g | 0.8g | 106% |
| Марганец | 2.482mg | 0.17mg | 101% |
| Магний | 392mg | 12mg | 90% |
| Фосфор | 642mg | 102mg | 77% |
| Железо | 5.73mg | 2.22mg | 44% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Цинк | 4.34mg | 0.38mg | 36% |
| Жиры | 42.16g | 18.8g | 36% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.036mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 11.051g | 34% |
| Селен | 25.4µg | 8.4µg | 31% |
| Белки | 18.29g | 6.1g | 24% |
| Кальций | 255mg | 29mg | 23% |
| Калий | 813mg | 111mg | 21% |
| Витамин A | 0µg | 165µg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 6.5mg | 13% |
| Углеводы | 28.88g | 68.9g | 13% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.335mg | 13% |
| Натрий | 30mg | 282mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.488mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 5.522g | 5% |
| Витамин B9 | 87µg | 76µg | 3% |
| Калорийность | 534kcal | 467kcal | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин K | 4.3µg | 1.7µg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.58mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 3.19mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 20.24g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +199.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +124.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2825.7% |
