Лён или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лён и плюшка
- Лён содержат больше калорий, чем плюшка. Лён содержат 534 калорий, в то время как плюшка содержит 452 калорий.
- Плюшка содержит меньше меди, витамина B1, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа, цинка и витамина B6 чем лён.
- Лён обеспечивают вас на 129% большим количеством меди от суточной нормы, чем плюшка.
- Плюшка имеет в 28 раз меньше магния, чем лён. Лён имеют 392 мг магния, в то время как плюшка имеет 14 мг.
- Лён имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +697.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +318.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1867.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +718.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +390.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +750% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +679.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1144.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +642.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +271% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +253.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 3.676g | 167% |
| Медь | 1.22mg | 0.062mg | 129% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.211mg | 119% |
| Клетчатка | 27.3g | 1.2g | 104% |
| Марганец | 2.482mg | 0.292mg | 95% |
| Магний | 392mg | 14mg | 90% |
| Фосфор | 642mg | 131mg | 73% |
| Железо | 5.73mg | 1.37mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 12.649g | 41% |
| Цинк | 4.34mg | 0.53mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.038mg | 33% |
| Белки | 18.29g | 4.45g | 28% |
| Жиры | 42.16g | 26.61g | 24% |
| Селен | 25.4µg | 13µg | 23% |
| Калий | 813mg | 102mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.337mg | 13% |
| Холин | 78.7mg | 10.6mg | 12% |
| Натрий | 30mg | 305mg | 12% |
| Витамин K | 4.3µg | 15.2µg | 9% |
| Кальций | 255mg | 183mg | 7% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Углеводы | 28.88g | 48.6g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин E | 0.31mg | 1.15mg | 6% |
| Витамин B9 | 87µg | 72µg | 4% |
| Калорийность | 534kcal | 452kcal | 4% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 2.404mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 8.723g | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.138mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.11g | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 25.7g | N/A |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +311% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +172.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +681.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1648.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +662.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
