Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Compare
  6. Лён vs. Рис

Сравнить продукты Лён и Рис

Сравнить

Инфографика

Лён vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +2450%
Содержит больше Железо +377.5%
Содержит больше Магний +3166.7%
Содержит больше Фосфор +1393%
Содержит больше Калий +2222.9%
Содержит больше Цинк +785.7%
Содержит больше Медь +1668.1%
Содержит больше Марганец +425.8%
Содержит больше Селен +238.7%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +2450%
Содержит больше Железо +377.5%
Содержит больше Магний +3166.7%
Содержит больше Фосфор +1393%
Содержит больше Калий +2222.9%
Содержит больше Цинк +785.7%
Содержит больше Медь +1668.1%
Содержит больше Марганец +425.8%
Содержит больше Селен +238.7%
Содержит меньше Натрий -96.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
9
:
0
Рис
Рис
Содержит больше Витамин E +675%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +908.6%
Содержит больше Витамин B2 +1138.5%
Содержит больше Витамин B3 +108.7%
Содержит больше Витамин B5 +152.6%
Содержит больше Витамин B6 +408.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин K +∞%
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +675%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +908.6%
Содержит больше Витамин B2 +1138.5%
Содержит больше Витамин B3 +108.7%
Содержит больше Витамин B5 +152.6%
Содержит больше Витамин B6 +408.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Белки +579.9%
Содержит больше Жиры +14957.1%
Содержит больше Другое +783.3%
Содержит больше Вода +883.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.17
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +579.9%
Содержит больше Жиры +14957.1%
Содержит больше Другое +783.3%
Содержит больше Вода +883.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8453.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +37702.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.9%
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8453.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +37702.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Рис Мнение
1.58g 27.77g Рис
Белки 18.29g 2.69g Лён
Жиры 42.16g 0.28g Лён
Углеводы 28.88g 28.17g Лён
Калорийность 534kcal 130kcal Лён
Сахар 1.55g 0.05g Рис
Клетчатка 27.3g 0.4g Лён
Кальций 255mg 10mg Лён
Железо 5.73mg 1.2mg Лён
Магний 392mg 12mg Лён
Фосфор 642mg 43mg Лён
Калий 813mg 35mg Лён
Натрий 30mg 1mg Рис
Цинк 4.34mg 0.49mg Лён
Медь 1.22mg 0.069mg Лён
Марганец 2.482mg 0.472mg Лён
Селен 25.4µg 7.5µg Лён
Витамин E 0.31mg 0.04mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.163mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.013mg Лён
Витамин B3 3.08mg 1.476mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.39mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.093mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 58µg Лён
Витамин K 4.3µg 0µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.031mg Лён
Треонин 0.766mg 0.096mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.116mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.222mg Лён
Лизин 0.862mg 0.097mg Лён
Метионин 0.37mg 0.063mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.144mg Лён
Валин 1.072mg 0.164mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.063mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.088g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.076g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.586g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.