Сравнить продукты Лён и Туна Салата
Сравнить
Чем отличаются продукты лён и туна Салата?
- Лён богаты витамином B1, медью, клетчаткой, марганцем, магнием, фосфором, железом, цинком и витамином B6, в то время как туна Салата содержит больше витамина B12.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 134% больше, чем туна Салата.
Seeds, flaxseed и Fish, tuna salad были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1963.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше КалийКалий | +356.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +473% |
| Содержит больше МедьМедь | +741.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +675% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6105% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5203.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +278.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +484% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +987.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 4.122g | 164% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.031mg | 134% |
| Медь | 1.22mg | 0.145mg | 119% |
| Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
| Марганец | 2.482mg | 0.04mg | 106% |
| Магний | 392mg | 19mg | 89% |
| Фосфор | 642mg | 178mg | 66% |
| Железо | 5.73mg | 1mg | 59% |
| Жиры | 42.16g | 9.26g | 51% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Цинк | 4.34mg | 0.56mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.081mg | 30% |
| Селен | 25.4µg | 41.2µg | 29% |
| Кальций | 255mg | 17mg | 24% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 6.7mg | 23% |
| Витамин B9 | 87µg | 8µg | 20% |
| Калий | 813mg | 178mg | 19% |
| Калорийность | 534kcal | 187kcal | 17% |
| Натрий | 30mg | 402mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.26mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 2.887g | 12% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 1.544g | 10% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.07mg | 7% |
| Углеводы | 28.88g | 9.41g | 6% |
| Белки | 18.29g | 16.04g | 5% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Витамин C | 0.6mg | 2.2mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 9.41g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +355.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +206.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +807.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +597% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.8% |
