Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Лён vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +318%
Содержит больше Железо +187.9%
Содержит больше Магний +811.6%
Содержит больше Фосфор +489%
Содержит больше Калий +127.1%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Цинк +494.5%
Содержит больше Медь +667.3%
Содержит больше Марганец +873.3%
Содержит больше Селен +345.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит больше Кальций +318%
Содержит больше Железо +187.9%
Содержит больше Магний +811.6%
Содержит больше Фосфор +489%
Содержит больше Калий +127.1%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Цинк +494.5%
Содержит больше Медь +667.3%
Содержит больше Марганец +873.3%
Содержит больше Селен +345.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
:
Содержит больше Витамин B1 +1108.8%
Содержит больше Витамин B2 +228.6%
Содержит больше Витамин B3 +654.9%
Содержит больше Витамин B5 +535.5%
Содержит больше Витамин B6 +425.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +81.3%
Содержит больше Витамин C +83.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +1108.8%
Содержит больше Витамин B2 +228.6%
Содержит больше Витамин B3 +654.9%
Содержит больше Витамин B5 +535.5%
Содержит больше Витамин B6 +425.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +81.3%
Содержит больше Витамин C +83.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +230.1%
Содержит больше Жиры +718.6%
Содержит больше Углеводы +33.5%
Содержит больше Другое +47.8%
Содержит больше Вода +836.4%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Белки +230.1%
Содержит больше Жиры +718.6%
Содержит больше Углеводы +33.5%
Содержит больше Другое +47.8%
Содержит больше Вода +836.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +252.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3782.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.8%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +252.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3782.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Тушеная фасоль Мнение
1.58g 16.13g Тушеная фасоль
Белки 18.29g 5.54g Лён
Жиры 42.16g 5.15g Лён
Углеводы 28.88g 21.63g Лён
Калорийность 534kcal 155kcal Лён
Сахар 1.55g Тушеная фасоль
Клетчатка 27.3g 5.5g Лён
Кальций 255mg 61mg Лён
Железо 5.73mg 1.99mg Лён
Магний 392mg 43mg Лён
Фосфор 642mg 109mg Лён
Калий 813mg 358mg Лён
Натрий 30mg 422mg Лён
Цинк 4.34mg 0.73mg Лён
Медь 1.22mg 0.159mg Лён
Марганец 2.482mg 0.255mg Лён
Селен 25.4µg 5.7µg Лён
Витамин E 0.31mg Лён
Витамин C 0.6mg 1.1mg Тушеная фасоль
Витамин B1 1.644mg 0.136mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.049mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.408mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.155mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.09mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 48µg Лён
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.067mg Лён
Треонин 0.766mg 0.228mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.242mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.428mg Лён
Лизин 0.862mg 0.379mg Лён
Метионин 0.37mg 0.086mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.287mg Лён
Валин 1.072mg 0.282mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.153mg Лён
Холестерин 0mg 5mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 1.948g Тушеная фасоль
Мононенасыщенные жиры 7.527g 2.133g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.74g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.715g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 392mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.