Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Шитаки

Сравнить

Инфографика

Лён vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +1860%
Содержит больше КальцийКальций +12650%
Содержит больше КалийКалий +167.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1297.6%
Содержит больше МедьМедь +759.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +321.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +473.2%
Содержит больше МарганецМарганец +979.1%
Содержит больше СеленСелен +345.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -70%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10860%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +569.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Шитаки DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 192%
Витамин B1 1.644mg 0.015mg 136%
Медь 1.22mg 0.142mg 120%
Клетчатка 27.3g 2.5g 99%
Марганец 2.482mg 0.23mg 98%
Магний 392mg 20mg 89%
Фосфор 642mg 112mg 76%
Железо 5.73mg 0.41mg 67%
Жиры 42.16g 0.49g 64%
Селен 25.4µg 5.7µg 36%
Белки 18.29g 2.24g 32%
Цинк 4.34mg 1.03mg 30%
Калорийность 534kcal 34kcal 25%
Кальций 255mg 2mg 25%
Витамин B9 87µg 13µg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 19%
Насыщенные жиры 3.663g 17%
Калий 813mg 304mg 15%
Витамин B6 0.473mg 0.293mg 14%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B5 0.985mg 1.5mg 10%
Углеводы 28.88g 6.79g 7%
Витамин B3 3.08mg 3.877mg 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин B2 0.161mg 0.217mg 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Натрий 30mg 9mg 1%
Витамин C 0.6mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 4.29g N/A
Сахар 1.55g 2.38g N/A
Триптофан 0.297mg 0.011mg 0%
Треонин 0.766mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.111mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.189mg 0%
Лизин 0.862mg 0.134mg 0%
Метионин 0.37mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.111mg 0%
Валин 1.072mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.056mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +716.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +8504.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +325.3%
Содержит больше ДругоеДругое +401.4%
Содержит больше ВодаВода +1189.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +495%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.