Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Майонез и Лён

Сравнить

Инфографика

Майонез vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +39100%
Содержит больше КальцийКальций +3087.5%
Содержит больше КалийКалий +3965%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2628.6%
Содержит больше МедьМедь +6321.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2793.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +2957.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше МарганецМарганец +35357.1%
Содержит больше СеленСелен +1004.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.9% 66% 6% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +958.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3690.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16340%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +747.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +472.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5812.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1640%
Содержит больше ХолинХолин +130.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 2%
Белки: 0.96 г
Жиры: 74.85 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 21.65 г
Другое: 1.97 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ЖирыЖиры +77.5%
Содержит больше ВодаВода +211.1%
Содержит больше БелкиБелки +1805.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4966.7%
Содержит больше ДругоеДругое +88.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.703 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 16.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 44.69 г
Лён
1
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +123.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 7% 9%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.48 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +139.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +900%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Майонез Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Майонез Лён Мнение
Калорийность 680kcal 534kcal Майонез
Белки 0.96g 18.29g Лён
Жиры 74.85g 42.16g Майонез
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
0.57g 1.58g Лён
Углеводы 0.57g 28.88g Лён
Холестерин 42mg 0mg Лён
Витамин D 7IU 0IU Майонез
Магний 1mg 392mg Лён
Кальций 8mg 255mg Лён
Калий 20mg 813mg Лён
Железо 0.21mg 5.73mg Лён
Сахар 0.57g 1.55g Майонез
Клетчатка 0g 27.3g Лён
Медь 0.019mg 1.22mg Лён
Цинк 0.15mg 4.34mg Лён
Фосфор 21mg 642mg Лён
Натрий 635mg 30mg Лён
Витамин A 65IU 0IU Майонез
Витамин A, RAE 16µg 0µg Майонез
Витамин E 3.28mg 0.31mg Майонез
Витамин D 0.2µg 0µg Майонез
Марганец 0.007mg 2.482mg Лён
Селен 2.3µg 25.4µg Лён
Витамин B1 0.01mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.019mg 0.161mg Лён
Витамин B3 0mg 3.08mg Лён
Витамин B5 0.172mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.008mg 0.473mg Лён
Витамин B12 0.12µg 0µg Майонез
Витамин K 163µg 4.3µg Майонез
Витамин B9 5µg 87µg Лён
Транс-жиры 0.187g Лён
Холин 34.2mg 78.7mg Лён
Насыщенные жиры 11.703g 3.663g Лён
Мононенасыщенные жиры 16.843g 7.527g Майонез
Полиненасыщенные жиры 44.69g 28.73g Майонез
Триптофан 0.017mg 0.297mg Лён
Треонин 0.055mg 0.766mg Лён
Изолейцин 0.065mg 0.896mg Лён
Лейцин 0.095mg 1.235mg Лён
Лизин 0.072mg 0.862mg Лён
Метионин 0.035mg 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.057mg 0.957mg Лён
Валин 0.074mg 1.072mg Лён
Гистидин 0.026mg 0.472mg Лён
Фруктоза 0.05g 0g Майонез
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g Майонез
5.331g Майонез
0.002g Майонез
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.125g Майонез
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.03g 0.007g Майонез
Омега 6 - линолевая кислота 38.942g Майонез

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Майонез Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Майонез
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
13%
Майонез
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Майонез
Майонез содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Майонез
Майонез дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 605mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.04g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Майонез - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.