Малина или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами малина и свёкла обыкновенная
- Свёкла обыкновенная содержит меньше калорий, чем малина. Свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, в то время как малина содержит 52 калорий.
- Малина имеет больше витамина C, марганца, клетчатки, витамина K и витамина E; однако, свёкла обыкновенная богаче витамином B9 и калием.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает малина, чем свёкла обыкновенная
- Малина содержит в 39 раз больше витамина K, чем свёкла обыкновенная. Малина содержит 7.8 µg витамина K, в то время как свёкла обыкновенная содержит 0.2 µg.
- Малина содержит меньше сахара.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта свёкла обыкновенная составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта малина составляет 26.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Raspberries, raw и Beets, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +56.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +434.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2075% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +105% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +419% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 26.2mg | 4.9mg | 24% |
| Витамин B9 | 21µg | 109µg | 22% |
| Клетчатка | 6.5g | 2.8g | 15% |
| Марганец | 0.67mg | 0.329mg | 15% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.2µg | 6% |
| Калий | 151mg | 325mg | 5% |
| Натрий | 1mg | 78mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.155mg | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Медь | 0.09mg | 0.075mg | 2% |
| Фосфор | 29mg | 40mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 0.06g | 2% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 0.334mg | 2% |
| Железо | 0.69mg | 0.8mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 16mg | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.35mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 6mg | 1% |
| Углеводы | 11.94g | 9.56g | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.17g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Белки | 1.2g | 1.61g | 1% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.067mg | 1% |
| Калорийность | 52kcal | 43kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 6.76g | N/A |
| Магний | 22mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | 6.76g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.031mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.04mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.048mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +282.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +525% |
