Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Малина и Гречка

Сравнить

Инфографика

Малина vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КальцийКальций +257.1%
Содержит больше КалийКалий +71.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +66.3%
Содержит больше МагнийМагний +131.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.9%
Содержит больше МедьМедь +62.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.4%
Содержит больше СеленСелен +1000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +866.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +310.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40%
Содержит больше ХолинХолин +63.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.039mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.359mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ВодаВода +13.4%
Содержит больше БелкиБелки +181.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.62g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.43г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +193.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +830%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2250%
Содержит больше СахарозаСахароза +100%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Малина Гречка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Гречка DV% diff.
Витамин C 26.2mg 0mg 29%
Клетчатка 6.5g 2.7g 15%
Марганец 0.67mg 0.403mg 12%
Магний 22mg 51mg 7%
Медь 0.09mg 0.146mg 6%
Фосфор 29mg 70mg 6%
Витамин E 0.87mg 0.09mg 5%
Витамин K 7.8µg 1.9µg 5%
Белки 1.2g 3.38g 4%
Селен 0.2µg 2.2µg 4%
Фруктоза 2.35g 0.1g 3%
Углеводы 11.94g 19.94g 3%
Витамин B9 21µg 14µg 2%
Витамин B6 0.055mg 0.077mg 2%
Витамин B3 0.598mg 0.94mg 2%
Калорийность 52kcal 92kcal 2%
Калий 151mg 88mg 2%
Цинк 0.42mg 0.61mg 2%
Кальций 25mg 7mg 2%
Витамин B1 0.032mg 0.04mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.188g 1%
Холин 12.3mg 20.1mg 1%
Насыщенные жиры 0.019g 0.134g 1%
Витамин B5 0.329mg 0.359mg 1%
Железо 0.69mg 0.8mg 1%
Жиры 0.65g 0.62g 0%
Чистые углеводы 5.44g 17.24g N/A
Сахар 4.42g 0.9g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B2 0.038mg 0.039mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.188g 0%
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.129mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0%
Лейцин 0.212mg 0%
Лизин 0.172mg 0%
Метионин 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0%
Валин 0.173mg 0%
Гистидин 0.079mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Малина Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Малина
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
20%
Малина
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Малина
Малина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Малина
Малина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.115g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Малина
Гликемический индекс продукта Малина ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Малина
Малина дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.52g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.