Малина или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами малина и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем малина. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, малина содержит только 52 калорий.
- Малина имеет больше клетчатки, марганца и железа, в то время как жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, кальция, витамина B2, витамина B6 и калия.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 202% больше, чем малина.
- Малина содержит в 13 раз больше клетчатки, чем жеруха обыкновенная, В то время как малина содержит 6.5 г клетчатки, жеруха обыкновенная содержит только 0.5 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +199% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +64.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3105.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 7.8µg | 250µg | 202% |
| Клетчатка | 6.5g | 0.5g | 24% |
| Витамин C | 26.2mg | 43mg | 19% |
| Марганец | 0.67mg | 0.244mg | 19% |
| Витамин A | 2µg | 160µg | 18% |
| Кальций | 25mg | 120mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.129mg | 6% |
| Железо | 0.69mg | 0.2mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.09mg | 5% |
| Калий | 151mg | 330mg | 5% |
| Фосфор | 29mg | 60mg | 4% |
| Углеводы | 11.94g | 1.29g | 4% |
| Витамин B9 | 21µg | 9µg | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Цинк | 0.42mg | 0.11mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 41mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 0.2mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 0.035g | 2% |
| Калорийность | 52kcal | 11kcal | 2% |
| Белки | 1.2g | 2.3g | 2% |
| Жиры | 0.65g | 0.1g | 1% |
| Медь | 0.09mg | 0.077mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 9mg | 1% |
| Витамин E | 0.87mg | 1mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 0.79g | N/A |
| Магний | 22mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | 0.2g | N/A |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.31mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.008g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +825.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +91.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +971.4% |
