Малина или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами малина и начос
- Малина содержит меньше калорий, чем начос. Малина содержит 52 калорий, в то время как начос содержат 343 калорий.
- Малина имеет больше витамина C, марганца и клетчатки; однако, начос богаты фосфором, витамином E, селеном, витамином B6 и витамином K.
- Малина покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 28% выше, чем начос.
- Начос имеют в 4 раз меньше марганца, чем малина. Малина имеет 0.67 мг марганца, в то время как начос имеют 0.187 мг.
- Малина содержит меньше насыщенных жиров.
- Начос имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта начос составляет 75, в то время как гликемический индекс продукта малина составляет 26.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Fast foods, nachos, with cheese.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +40.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +258.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +582.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +4200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2281.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +369% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +284.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +147.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +114.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 14.02g | 35% |
| Жиры | 0.65g | 21.5g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 5.04g | 31% |
| Витамин C | 26.2mg | 1.1mg | 28% |
| Фосфор | 29mg | 198mg | 24% |
| Марганец | 0.67mg | 0.187mg | 21% |
| Витамин E | 0.87mg | 4.08mg | 21% |
| Селен | 0.2µg | 8.6µg | 15% |
| Калорийность | 52kcal | 343kcal | 15% |
| Натрий | 1mg | 313mg | 14% |
| Клетчатка | 6.5g | 3.2g | 13% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.215mg | 12% |
| Крахмал | 0g | 28.33g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 2.173g | 10% |
| Витамин K | 7.8µg | 19.3µg | 10% |
| Углеводы | 11.94g | 34.91g | 8% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.123mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.133mg | 7% |
| Белки | 1.2g | 4.32g | 6% |
| Калий | 151mg | 362mg | 6% |
| Магний | 22mg | 42mg | 5% |
| Кальций | 25mg | 63mg | 4% |
| Цинк | 0.42mg | 0.86mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Медь | 0.09mg | 0.064mg | 3% |
| Витамин B9 | 21µg | 10µg | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 0g | 3% |
| Холин | 12.3mg | 26.4mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Железо | 0.69mg | 0.75mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 31.71g | N/A |
| Сахар | 4.42g | 2.17g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 5µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 0.63mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.156mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.187mg | 0% | |
| Лейцин | 0.521mg | 0% | |
| Лизин | 0.156mg | 0% | |
| Метионин | 0.094mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.229mg | 0% | |
| Валин | 0.25mg | 0% | |
| Гистидин | 0.135mg | 0% | |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +129.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +260% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3207.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +306.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21806.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1244% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +165% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
