Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Малина
  5. Сравнить
  6. Малина vs. Нектарин

Сравнить продукты Малина и нектарин

Сравнить

Summary of differences between малина and нектарин

  • малина has more марганец, витамин C, клетчатка and железо, while нектарин has more витамин A.
  • малина covers your daily need for марганец, 27% more than нектарин.
  • малина contains 5 times more витамин C than нектарин. While малина contains 26.2mg of витамин C, нектарин contains only 5.4mg.
  • The amount of сахар in малина is lower.
  • малина has a lower glycemic index. The glycemic index of малина is 26, while the glycemic index of нектарин is 43.

These are the specific foods used in this comparison Raspberries, raw and Nectarines, raw.

Инфографика

Малина vs Нектарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Содержит больше МагнийМагний +144.4%
Содержит больше КальцийКальций +316.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1140.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +33.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.086mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 87% 0% 0.67% 17% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 18% 0% 5.7% 15% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +385.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120%
Содержит больше Витамин KВитамин K +254.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +320%
Содержит больше Витамин AВитамин A +750%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.034mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Нектарин DV% diff.
Марганец 0.67mg 0.054mg 27%
Витамин C 26.2mg 5.4mg 23%
Клетчатка 6.5g 1.7g 19%
Железо 0.69mg 0.28mg 5%
Витамин K 7.8µg 2.2µg 5%
Витамин B9 21µg 5µg 4%
Магний 22mg 9mg 3%
Витамин B3 0.598mg 1.125mg 3%
Витамин B5 0.329mg 0.185mg 3%
Кальций 25mg 6mg 2%
Цинк 0.42mg 0.17mg 2%
Витамин A 2µg 17µg 2%
Витамин B6 0.055mg 0.025mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.113g 2%
Жиры 0.65g 0.32g 1%
Калий 151mg 201mg 1%
Витамин E 0.87mg 0.77mg 1%
Витамин B2 0.038mg 0.027mg 1%
Холин 12.3mg 6.2mg 1%
Фруктоза 2.35g 1.37g 1%
Калорийность 52kcal 44kcal 0%
Белки 1.2g 1.06g 0%
Белок в 100 калориях 2.3g 2.4g N/A
Калории на 10 г белка 433kcal 415kcal N/A
Вес 100 калорий 192g 227g N/A
Чистые углеводы 5.44g 8.85g N/A
Углеводы 11.94g 10.55g 0%
Сахар 4.42g 7.89g N/A
Медь 0.09mg 0.086mg 0%
Крахмал 0g 0.07g 0%
Фосфор 29mg 26mg 0%
Натрий 1mg 0mg 0%
Селен 0.2µg 0µg 0%
Витамин B1 0.032mg 0.034mg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.088g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.009mg 0%
Изолейцин 0.009mg 0%
Лейцин 0.014mg 0%
Лизин 0.016mg 0%
Метионин 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.021mg 0%
Валин 0.013mg 0%
Гистидин 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше БелкиБелки +13.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +103.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.59g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.48г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +231.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
62% 20% 17%
Крахмал: 0.07 г
Сахароза: 4.87 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +18.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +71.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2335%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Малина
Малина vs Ежевика
Ежевика
Малина
Малина vs Черника
Черника
Малина
Малина vs Клубника
Клубника
Нектарин
Нектарин vs Персик
Персик
Нектарин
Нектарин vs Груша
Груша
Нектарин
Нектарин vs Абрикос
Абрикос

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.