Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Малина и Нектарин

Сравнить

Инфографика

Малина vs Нектарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Железо +146.4%
Содержит больше Магний +144.4%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит больше Цинк +147.1%
Содержит больше Марганец +1140.7%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Калий +33.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.086
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Железо +146.4%
Содержит больше Магний +144.4%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит больше Цинк +147.1%
Содержит больше Марганец +1140.7%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Калий +33.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.086

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +13%
Содержит больше Витамин C +385.2%
Содержит больше Витамин B2 +40.7%
Содержит больше Витамин B5 +77.8%
Содержит больше Витамин B6 +120%
Содержит больше Витамин B9, общий +320%
Содержит больше Витамин K +254.5%
Содержит больше Витамин A +906.1%
Содержит больше Витамин B3 +88.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.034
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Содержит больше Витамин E +13%
Содержит больше Витамин C +385.2%
Содержит больше Витамин B2 +40.7%
Содержит больше Витамин B5 +77.8%
Содержит больше Витамин B6 +120%
Содержит больше Витамин B9, общий +320%
Содержит больше Витамин K +254.5%
Содержит больше Витамин A +906.1%
Содержит больше Витамин B3 +88.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.034

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +13.2%
Содержит больше Жиры +103.1%
Содержит больше Углеводы +13.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.59
Одинаковое количество вещества Другое - 0.48
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Белки +13.2%
Содержит больше Жиры +103.1%
Содержит больше Углеводы +13.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.59
Одинаковое количество вещества Другое - 0.48

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -24%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +231.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37.5%
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.375 г
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.113 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -24%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +231.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +18.5%
Содержит больше Фруктоза +71.5%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +2335%
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
62% 20% 17%
Крахмал: 0.07 г
Сахароза: 4.87 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +18.5%
Содержит больше Фруктоза +71.5%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +2335%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Малина Нектарин
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Нектарин Мнение
5.44g 8.85g Нектарин
Белки 1.2g 1.06g Малина
Жиры 0.65g 0.32g Малина
Углеводы 11.94g 10.55g Малина
Калорийность 52kcal 44kcal Малина
Крахмал 0g 0.07g Нектарин
Фруктоза 2.35g 1.37g Малина
Сахар 4.42g 7.89g Малина
Клетчатка 6.5g 1.7g Малина
Кальций 25mg 6mg Малина
Железо 0.69mg 0.28mg Малина
Магний 22mg 9mg Малина
Фосфор 29mg 26mg Малина
Калий 151mg 201mg Нектарин
Натрий 1mg 0mg Нектарин
Цинк 0.42mg 0.17mg Малина
Медь 0.09mg 0.086mg Малина
Марганец 0.67mg 0.054mg Малина
Селен 0.2µg 0µg Малина
Витамин A 33IU 332IU Нектарин
Витамин A, RAE 2µg 17µg Нектарин
Витамин E 0.87mg 0.77mg Малина
Витамин C 26.2mg 5.4mg Малина
Витамин B1 0.032mg 0.034mg Нектарин
Витамин B2 0.038mg 0.027mg Малина
Витамин B3 0.598mg 1.125mg Нектарин
Витамин B5 0.329mg 0.185mg Малина
Витамин B6 0.055mg 0.025mg Малина
Витамин B9, общий 21µg 5µg Малина
Витамин K 7.8µg 2.2µg Малина
Триптофан 0.005mg Нектарин
Треонин 0.009mg Нектарин
Изолейцин 0.009mg Нектарин
Лейцин 0.014mg Нектарин
Лизин 0.016mg Нектарин
Метионин 0.006mg Нектарин
Фенилаланин 0.021mg Нектарин
Валин 0.013mg Нектарин
Гистидин 0.008mg Нектарин
Насыщенные жиры 0.019g 0.025g Малина
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.088g Нектарин
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.113g Малина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Малина Нектарин
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Малина
10%
Нектарин
Итоговая оценка минералов
20%
Малина
9%
Нектарин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нектарин
Нектарин дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Малина
Малина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Малина
Гликемический индекс продукта Малина ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.