Малина или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты малина и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем малина. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, малина содержит только 52 калорий.
- Малина содержит больше витамина C, марганца и клетчатки, однако скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6 и витамином B2.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем малина.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем малина (26).
Raspberries, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3250% |
| Содержит больше МагнийМагний | +340.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +858.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +25700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +396.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +984.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1045.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +736.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.2µg | 51.6µg | 93% |
| Белки | 1.2g | 23.85g | 45% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 6.85mg | 39% |
| Фосфор | 29mg | 278mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.46mg | 31% |
| Витамин C | 26.2mg | 0.4mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.412mg | 29% |
| Марганец | 0.67mg | 0.02mg | 28% |
| Жиры | 0.65g | 17.81g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 4.3g | 26% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 4.176g | 19% |
| Магний | 22mg | 97mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 7.006g | 17% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.99mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.159mg | 11% |
| Калорийность | 52kcal | 262kcal | 11% |
| Железо | 0.69mg | 1.57mg | 11% |
| Калий | 151mg | 401mg | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин A | 2µg | 54µg | 6% |
| Цинк | 0.42mg | 0.94mg | 5% |
| Витамин B9 | 21µg | 2µg | 5% |
| Углеводы | 11.94g | 0g | 4% |
| Натрий | 1mg | 83mg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Кальций | 25mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.42g | N/A | |
| Медь | 0.09mg | 0.094mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +61% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1887.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2640% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1002.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10846.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1046.7% |
